Jakie są korzyści zdrowotne z cukinii, czy to dla ciebie dobre?

Jaka jest prawdziwa historia o korzyściach zdrowotnych cukinii? Ten członek rodziny warzyw Cucurbitapepo, rośliny cukinskie są wspaniałymi warzywami w sezonie letnim (różni od żółtego squasha). Bogate w zawartość wody, te letnie kabaczki są soczyste i jasnozielone.

Uważa się, że pochodzi z Ameryki Środkowej i Meksyku, ale warzywa wyglądające ogórek jest teraz niezwykle popularne w różnych częściach świata ze względu na pyszny smak i niesamowite korzyści zdrowotne. Tak więc są dla ciebie dobre? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Zawartość odżywiania cukinii

Cukinia lub cukinia jest niezwykle bogata w zawartość wody. Stąd to warzywo jest bardzo niskie w kalorii i niezwykle korzystne dla osób, które chcą zmniejszyć lub kontrolować wagę.

Pomaga w ograniczeniu spożycia kalorii, a jednocze. Jeden średniej wielkości surowy cukin.

Ze względu na niższą wartość kaloryczną nawet węglowodany dostarczone przez cukinię są całkiem mniejsze. Średniej wielkości cukinia dostarcza w sumie 7 gramów węglowodanów.

Spośród nich 2 gramy są dostarczane w postaci błonnika pokarmowego, a 3 gramy są dostarczane w postaci cukru. Istnieje również 2 gramy białka roślinnego w tym warzywie.

Cukin.

Jest również bogaty w witaminę K i B-6 i zapewnia odpowiednio 11% i 21% dziennych wymagań.

Cukinia zawiera również dobre ilości ryboflawiny i folianu. W mniejszych ilościach zawiera także witaminę A, E, tiaminę i Nicin.

Jak jedzenie cukinii wpływa na nasze zdrowie?

Ze względu na łatwą dostępność, szczególnie latem, cukin. Przez większość czasu oferowane przez niego korzyści zdrowotne pozostają niezauważone i nierozpoznane.

Dzięki lepszej świadomości jego korzyści zdrowotnych można uzyskać motywację, aby cieszyć się jedzeniem tego prostego warzywa.

Pomaga kontrolować i zmniejszać wagę

Cukinia jest dobrym źródłem wody i błonnika pokarmowego. Stąd jest to idealne jedzenie, jeśli chodzi o kontrolę masy ciała.

Zwłaszcza dla tych, którzy nie są w stanie schudnąć poprzez ćwiczenia, zmniejszając spożycie kalorii poprzez zastąpienie pokarmu o wysokiej kalorii spory części cukrowej, może działać cuda.

Błonnik zaspokaja głód i pomaga spalić nadmiar tłuszczu w organizmie.

Zawartość wody w cukinii zapewnia również nawodnienie ciała, które często zmniejszają pragnienia do jedzenia.

Uważa się, że nieodpowiednie nawodnienie może sprawić, że będziesz pragnąć jedzenia, zwłaszcza słodyczy. Jedzenie cukinii zmniejsza takie pragnienia, a tym samym kontrolną wagę.

Obniża poziom cholesterolu w ciele

Włókno w cukinii pomaga obniżyć poziom cholesterolu w ciele. Witamina A i C występująca w cukinii zapobiega utlenianiu poziomu cholesterolu. To z kolei opóźnia początek miażdżycy, co może zaszkodzić zdrowiu serca.

Cukinia jest również bardzo bogata w potas, który jest niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia serca. Potas uzyskany z cukinii utrzymuje poziomy ciała i poprawia tętno.

Obniżenie cholesterolu w połączeniu z korzyściami potasu utrzymuje zdrowe serce na długo.

Pomaga w rozwoju nienarodzonych dzieci

Cukin. Spożywanie 100 gramów cukinii zapewnia 6% dziennych zapotrzebowania foliatów.

Folaty pomagają w podziale komórek i syntezy DNA. Odgrywają istotną rolę w rozwoju płodu i rozwoju dziecka.

Regularne jedzenie cukinii przed ciążą może pomóc w uniknięciu wad metr nerwowych w rozwijającym się płodzie.

Witamina C w cukinii jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem i pomaga utrzymać matkę i dziecko w zdrowiu podczas ciąży.

Flawonoidy, takie jak karoteny, luteina itp. obecne w cukinii pomagają wyeliminować wolne rodniki w ciele, które promują starzenie się, a także rozwój chorób.

Pomaga w utrzymaniu ogólnego dobrego zdrowia

Cukinia to jedno warzywo, które ma szereg składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania ogólnego dobrego zdrowia.

Jest bogatym źródłem manganu i witaminy C, które regulują zdrowie narządów wewnętrznych, takich jak wątroba i żołądek.

Squash letni jest bogaty w minerały, takie jak potas, miedź i fosfor, które działają jako elektrolity dla ciała i eliminują wolne rodniki.

Cukier, węglowodany i błonnik sprawiają, że cukin.

Pomaga także wyczyścić ciało i wyeliminować odpady, które są kluczem do dobrego zdrowia. Zmywa również raka powodującego toksyny z okrężnicy.

Pomaga w leczeniu chorób

Ze względu na różne składniki odżywcze łączone razem w cukinii, odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu chorób.

Folian, beta-karoten i witamina C obecne w cukinii utrzymują ciało w czystości i zarumienieniu się zanieczyszczeń i choroby powodujące obce ciała.

Beta-karoten i witamina C znalezione w cukinii mają również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć wpływ niektórych chorób, takich jak zapalenie kości i stawów, astma i reumatoidalne zapalenie stawów.

Regularne spożywanie cukinii pomaga zmniejszyć obrzęk spowodowany zapaleniem stawów. Nawet bolący ból spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów jest zmniejszony przez jedzenie cukinii ze względu na wysoką zawartość miedzi.

Jak kupić dobry cukinia?

Podczas gdy cukinia ma wiele do zaoferowania ogólnemu zdrowiu i dobrostanowi, korzyści z tego warzyw można wyprowadzić tylko wtedy, gdy jest jedzony.

Najlepiej kupić cukinę, która jest delikatna i soczysta. Ten, który ma do niego dołączone kwiaty cukinii, jest najlepszy do zakupu, ponieważ są bardzo świeże.

Kupując cukinię, sprawdź, czy jest elegancki i stanowczy. Skóra squasha cukinii powinna być jasna i gładka. Jego waga powinna być nieznacznie na cięższym końcu ze względu na soczystość.

Cukinia jest powszechnie dostępnym warzywem, ale przez większość czasu oferowane przez niego korzyści zdrowotne są ignorowane.

Rozkoszuj się tą delikatną rozkoszą albo w sałatce, albo gotuj jak przepis na makaron. Aby zrobić makaron cukinii, skorzystaj z rozdrobnionego cukinii i traktuj go jak makaron cukinii. Zazwyczaj jest mżawiany oliwą z oliwek, zwieńczoną płatkami czerwonej papryki i parmezanem.

Możesz także stworzyć sok z cukinii w taki sam sposób, jak robisz zielony koktajl. Składniki odżywcze z tego warzywa mogą okazać się ogromne pomoc w utrzymaniu dopasowania ciała i bez chorób.