8 najlepszych roślin do bezsenności i bezdechu sennego według badań

Tu są Najlepsze rośliny do bezsenności i bezdechu sennego Według badań. Dodaj je do swojego pokoju na dobrą drzemkę!

Jeśli masz trudności z zasądzeniem, spróbuj je rozwinąć Najlepsze rośliny do bezsenności i bezdechu sennego Według badań. Na pewno ci pomogą!

Sprawdź najlepsze rośliny wewnętrzne, aby uzyskać lepszy sen tutaj

Co to jest bezdech senny?

Bezdech senny jest zaburzeniem, w którym osoba doświadcza przerwy w oddychaniu, w którym mogą towarzyszyć okresy płytkiego oddechu.

Inne badanie wyjaśnia to jako stan, w którym oddychanie zatrzymuje się i ponownie uruchamia się wiele razy podczas snu. Może to uniemożliwić ciału uzyskanie wystarczającej ilości tlenu.

Jeśli nie jest leczony na czas, może mieć znaczący wpływ na zdrowie sercowo -naczyniowe, choroby psychiczne, jakość życia i bezpieczeństwo jazdy.

Jak rośliny mogą pomóc w bezdechu sennym?

Ponieważ bezdech senny wiąże się z związanym zmniejszeniem nasycenia tlenu, posiadanie roślin w pokoju znacznie pomoże zwiększyć poziom świeżego powietrza i tlenu w atmosferze wewnętrznej.

Patrząc na zielone rośliny również uspokaja nerwy i zwiększa pozytywność. Badanie to dowodzi, że aktywna interakcja z roślinami wewnętrznymi może zmniejszyć stres fizjologiczny i psychiczny poprzez tłumienie współczulnego układu nerwowego oraz rozkurczowe ciśnienie krwi oraz promowanie wygodnych, uspokajających i naturalnych uczuć. Wszystkie są ważne, aby dobrze się spać.

Posiadanie roślin CAM również pomaga, ponieważ wytwarzają tlen w nocy, co jest szczególnie ważne w czasie snu.

Dowiedz się o najbardziej egzotycznych owocach z całego świata tutaj

Najlepsze rośliny do bezsenności i bezdechu sennego Według badań

1. Lawenda

Badania ujawniły skuteczność zapachu lawendy na jakość snu. Poprawił średnią liczbę jakości snu u piętnastu zdrowych studentów, u sześćdziesięciu czterech pacjentów z chorobą niedokrwienną serca i u trzydziestu czterech kobiet w średnim wieku z bezsennością.

Słodki zapach lawendy, znany jako naturalnie uspokajający, sprawia, że ​​jest to piękna pomoc snu. Może pomóc ci spowolnić tętno, zrelaksować się i zwiększyć głęboki sen, co może być pomocne w bezdechu sennym. 

Chcesz uprawiać lawendę w garnkach? Kliknij tutaj

2. Roślina węża

Roślina węża jest naturalnym oczyszczaczem powietrza i została uwzględniona w badaniu NASA Clean Air. Jest to łatwy do pielęgnacji okaz, który może dokonać doskonałego wyboru do sypialni. 

Posiadanie go w pomieszczeniu z pewnością pomoże ci w bezdechu sennym, ponieważ będzie promować zdrowsze powietrze.

Dowiedz się o uprawie rośliny węża w pomieszczeniu tutaj

3. Gardenia

Badania dowodzą, że kroketyna jest farmakologicznie aktywnym związkiem karotenoidowym Gardenia jasminoides, które mogą poprawić jakość snu w porównaniu do snu przed jego spożyciem.

Posiadanie go w twoim pokoju wystawi cię na słodki zapach, który przenosi związek karotenoidowy, pomagając lepiej spać w nocy.

Chcesz uprawiać gardenia w garnkach? Kliknij tutaj

4. Jaśmin

Badania pokazują, że słodki zapach jaśminu zwiększa pozytywne emocje, w tym poczucie samopoczucia, aktywności, świeżości i romansu. Wszystko to przyczynia się do zrelaksowanego i pozytywnego sposobu myślenia, który znacznie poprawi wrażenia ze spania.

Drzemać w pokoju z rośliną jaśminową, aby odjechać bezsenność i spać znacznie głębiej. 

Dowiedz się tutaj najlepszych odmian jaśminu w pomieszczeniach

5. Aloes

Według badań, uspokajające i hipnotyczne efekty aloesu mogą niezwykle podnieść całkowity czas snu. Aby zwiększyć jego efekt, możesz zatrzymać roślinę w swoim pokoju i pokroić jeden z jej liści, zanim pójdzie spać w nocy.

Spożywanie świeżego soku z żelu aloesowego przed snem również pomoże ze snem.

Chcesz propagować aloes od szczeniąt? Kliknij tutaj

6. Pothos

Japońskie badanie podkreśla zdolność oczyszczania powietrza zakładu Pothos. Jest to również jeden z najsilniejszych okazów do czyszczenia powietrza w pomieszczeniach z benzenu, formaldehydu, tlenku węgla, ksylenu i toluen-all, z których wszystkie mogą mieć duży wpływ na sen w nocy.

Dowiedz się o uprawie różnych roślin Pothos w jednym garnku tutaj

7. Kwiat pasji

Według badań, Passionflower to tradycyjny ziołowy uspokajający, przeciwlękowy i popularna pomoc snu stosowana w leczeniu zaburzeń snu.

Utrzymanie go w pomieszczeniu pomoże ci również mieć dostęp do jego kwiatów, które możesz zmiażdżyć i dodać do herbaty ziołowej. Badania stwierdzają, że infuzja wywołuje znaczny wzrost całkowitego czasu snu i znaczącego spadku w przebudzeniu.

Spójrz tutaj na najlepsze odmiany kwiatów pasji

8. Rumianek

Badania udowodniły, że wlew kwiatów rumianowych w herbacie może bardzo pomóc w snu. Kojący zapach jego kwiatu również działa cuda, aby uspokoić nerwy.

Inne badania stwierdzają, że stosowanie ekstraktu rumianku może znacznie poprawić jakość snu wśród osób starszych.

Chcesz uprawiać rumianek w garnkach? Kliknij tutaj

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji