Jakie są soczyste korzyści zdrowotne z arbuza?

Watermelon jest jednym z najpopularniejszych letnich owoców. Możemy się tym cieszyć, ale czy kiedykolwiek myślałeś o korzyściach zdrowotnych arbuza?

Jego naukowa nazwa to Citrulluslanatus. Większość ludzi postrzega owoce jako zawierające wodę i cukier. Jednak zawartość arbuza ma niektóre z potężnych przeciwutleniaczy, unikalne witaminy i minerały.

Kalorie w arbuza ma niską kalorie, a jedno z najzdrowszych owoców do spożycia.

Arbuzy należą do rodziny botanicznej znanej jako Cucurbitaceae. Grupa ma inne owoce, w tym:

• Kantalupa
• Dynia
• Zdusić
• Spadzione [1]

Znajdziesz arbuza w około pięciu odmianach. Obejmują one odmiany żółty, pomarańczowy, mini, nasion. Mini typ jest również określany jako „osobista odmiana."

Wydaje się, że zawsze kojarzymy arbuz z sezonem letnim. To chłodząca natura sprawia, że ​​jest ulubionym dla poszukiwaczy przygód i miłośników piknikowych.

Naturalna zawartość wody jest chłodna i zmniejsza ciepło w ciele konsumentów [1].

Wartość odżywcza arbuza

Z ponad 92 procentami, owocami ma różnorodne składniki odżywcze rozpuszczone w wynikającym z tego soku. Istnieje wysoki poziom witaminy A, B6 i witaminy C. Ponadto istnieje wiele likopenu i aminokwasów. Kolejną obecną substancją w owocach są przeciwutleniacze.

Arbuz jest dobrym źródłem beta-karotenu. Ten pigment, który jest obfity wśród owoców i warzyw, działa jako przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać uszkodzeniu komórek oczu, a nawet warunkach, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Beta-karoten pozwala uniknąć szybkiego spadku poznawczego i innych powiązanych problemów, takich jak choroba Alzheimera.

Pod względem minerałów owoce mają umiarkowane złóż potasu. Ponadto jest niski w sodzie. Chociaż nie jest minerałem, pigment karotenoidowy znany jako likopen w arbuzie jest odpowiedzialny za różne atrybuty.

Komponent jest fitonutrontem obecnym w większości owoców i warzyw. Jego główną pracą w ciele jest szybkie zdrowe reakcje. Jednym z jego atrybutów identyfikacyjnych jest czerwony pigment w takich przedmiotach, jak pomidory, guawy i czerwone śliwki.

Powiązany: Korzyści zdrowotne pomidorów

Niemniej jednak owoce mają elementy takie jak tiamina (Vitaming B-1), mangan i inne witaminy. Mangan jest współczynnikiem enzymu dla potężnych działań przeciwutleniających.

Enzym jest aktywny w połączeniu z dysmutazą nadtlenkową enzymu [2]. Inne elementy obejmują miedź, wapń, cynk, magnez i żelazo.

Korzyści zdrowotne z jedzenia arbuza

Melony wodne są związane z różnymi korzyściami zdrowotnymi. Uważa się, że ma kluczowy element, który pomaga w utrzymaniu i katalizowaniu zdrowia sercowo -naczyniowego.

Zawartość cytruliny w arbucie jest przekształcana przez nerki w argininę, której aminokwas wymagany do poprawy przepływu krwi.

Ponadto konwersja cytruliny do aminokwasów zapobiega gromadzeniu się tłuszczów w komórkach, które stanowi ryzyko innych złożonych stanów zdrowotnych, w tym otyłości, choroby serca i akumulacji tkanki nowotworowej. [3]

Lykopen jest składnikiem arbuza, który uważa się za bardzo niezawodny do różnych celów zdrowotnych. Najbardziej godne uwagi jest jego zastosowanie w zapobieganiu raka prostaty.

Ponadto komponent jest związany ze zdrowiem serca lub serca. Jest to niezawodny element upewnienia się, że dana osoba ma silne kości po zużyciu.

Właściwości przeciwzapalne z arbuzy

Melon wodny ma nie tylko efekt chłodzenia na organizm, ale jest także źródłem gojeniach zapalnych komórek tkanek w organizmie. Fitonutrient i obecność różnych rodzajów witamin pomaga zapobiegać zapaleniu komórek.

Składniki odżywcze, takie jak karotenoidy, są związane z wsparciem przeciwzapalnym występującym w owocach i warzywach, zwłaszcza tych z czerwonym pigmentem.

Zdolność do kontrolowania i zapobiegania aktywności komórek nowotworowych, zwłaszcza z problemami skóry, rakiem prostaty i zatrzymania akcji serca. Arbuz ma flawonoidy przeciwutleniające, takie jak likopen, luteina i kryptoksantyna.

Wszystkie są przydatne w kontrolowaniu raka, w tym raka okrężnicy, piersi, endometrium, trzustki i płuc [4].

Zdolności przeciwutleniające w arbuzie

Kolejną ważną zdolnością przyleganą do likopenu i karotenoidów jest ochrona komórek i struktur ciała przed wolnymi rodnikami tlenu. Wynika to z zapewnienia, że ​​składniki w płynach ustrojowych i krwi są dobrze kontrolowane.

Utrzymuje to równowagę, która zapewnia właściwą równowagę częstości akcji serca i ciśnienia krwi.

Melon wodny jako źródło zdolności leczniczych

Odmiany witamin obecnych w Waterelon są zdolne do kontrolowania ataków chorobowych. Wynika to z faktu, że witaminy zwiększają odporność organizmu na chorobę powodującą wirusy.

Gdy odporność na ciało jest zwiększona, ogranicza szanse na chorobę. I nawet gdy się zachoruje, są w stanie wyzdrowieć w krótkim czasie [3].

Znaczenie cytruliny, argininy i kwasu azotowego w arbucie

Obecność aminokwasów w arbucie sprawia, że ​​jest to jeden z unikalnych owoców dostępnych do spożycia przez ludzi.

Citrullina jest aminokwasem, który jest generowany do argininy przez aktywność metaboliczną w komórkach, a także przez układ nerkowy. Składnik cytruliny wynosi około 250 miligramów w każdej filiżance soku z arbuza [3].

Ciało przekształca cytrulinę w argininę bardzo szybko po wchłanianiu w ciało.

Z drugiej strony tlenek azotu występuje w enzymie uważanym za syntazę tlenku azotu. Enzym jest obecny w ludzkim ciele. Przy ścisłej reakcji z argininą aminokwasową, wynikowe efekty obejmują wytwarzanie tlenku azotu.

Gaz jest odpoczynkiem, który pomaga rozluźnić mięśnie. To pozwala na rozszerzenie naczyń krwionośnych, a tym samym wzrasta przepływ krwi, umożliwiając ciału bardzo szybkie odświeżenie. Oznacza to, że spożywanie arbuza zmniejsza bolesność mięśni.

Jest to jedno z działań niezbędnych do zaburzeń erekcji u mężczyzn. To podstawy tworzenia viagry i innych leków na wzmocnienie seksualne. Więc jeśli nie chcesz problemów z erekcją w młodym wieku, nadszedł czas, abyś mógł regularnie lub częściej jeść arbuza!

Zapobieganie astmie

Częstość występowania astmy odbywa się w obszarach, w których ludzie nie spożywają owoców zgodnie z zaleceniami. Składniki odżywcze, takie jak witamina C i witamina A, które są obecne w większości owoców i warzyw, są niezbędne w kontrolowaniu chorób i stanów zdrowotnych, takich jak astma [4].

Arbuz znajduje się w basenie owoców niezbędnych do kontrolowania takich warunków.

Według American Journal of Hypertension, Watermelon okazał się kluczowym elementem, który uzupełnia zmniejszenie ciśnienia krwi. Uważano, że większość nastolatków i osób w średnim wieku ma awarię tętnic z powodu otyłości i problemów związanych z sercem.

Obecność ramiennych ciśnienia krwi i problemów z sercem naukowo udowodniono, że spożywała arbuza [4]. Dziennik zachęcał Amerykanów i całego świata do przyjęcia spożycia owoców między innymi warzywami i owocami.

Kontrola raka

Z potężnymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina C, arbuz przedstawia realne zużycie zapobiegawcze dla wszystkich. Składniki określone wcześniej są w stanie ograniczyć tworzenie rodników, które mogą prowadzić do formacji nowotworowych.

Przyspieszenie przepływu krwi pozwala mężczyznom aktywować stosunek płciowy, który jest środkiem pozbycia się raka prostaty.

Inne korzyści zdrowotne z arbuza

Owoce rozwiązują inne problemy, takie jak niestrawność. Obecność wody i błonnika w owocach jest kluczowym środkiem do niestrawności, szczególnie po spożyciu ciężkich posiłków.

Ponadto zaparcia związane ze złymi nawykami żywieniowymi. Niemniej jednak owoc promuje zdolność przewodu pokarmowego do wyczyszczenia z trawieniem.

Ponad 90 % wody jest niezbędne w chłodzeniu ciała. W innych przypadkach, w których osoby cierpiące na odwodnienie zabierają arbuz, pomaga im wyzdrowieć po cierpienia gorącego lata, a nawet suchych zaklęć.

Możliwe jest również, że arbuz zmniejsza bolesność w mięśniach, szczególnie dla sportowców i innych zawodników po zawodach [3].

Kolejnym składnikiem w melonie wodnym jest cholina, która jest niezbędna w tworzeniu silnej błony komórkowej [6]. Membrana jest niezbędna lub utrzymuje równowagę między środowiskiem zewnętrznym i wewnętrznym do komórki.

Powiązany: Wskazówki dotyczące zachowania rzeźbionych dyń

Zalecenie dotyczące zużycia arbuza

Uważa się, że arbuz zapewnia ponad 21% niezbędnej witaminy C. Oznacza to, że codziennie jedząc dojrzały arbuza, ciało jest w stanie uzyskać wysoki poziom niezbędnego składnika odżywczego.

Ponadto, biorąc kawałek arbuza lub więcej, można zapobiec licznym chorobom związanym ze złym spożyciem diety i powiązanymi powikłaniami.

Dlatego niezbędne jest wbicie się w kawałek skórki arbuza i wszystko w ciągu dnia. Jest to szczególnie podczas śniadania i lunchu. To także dobry moment na ćwiczenie plugowania nasion arbuza! Ale zanim to zrobisz, istnieje wiele zalet nasion arbuza. Jest bogaty w magnez, który pomaga zwiększyć metabolizm i naprawić wysokie ciśnienie krwi.

Z drugiej strony, można mieć szklankę soku z arbuza każdego dnia lub co drugi dzień. Owoce można spożywać samodzielnie lub w sałatce owocowej obejmującej połączenie owoców z innymi.

Źródła: [1] [2] [3] [4] [6]