Korzyści ze zdrowia psychicznego wynikające z ogrodnictwa natury uzdrawiającej

Spis treści

• Ogrodnictwo i depresja/lęk
• Zaburzenia ogrodnicze i odżywiania
• Zaburzenia deficytu ogrodnictwa i uwagi
• Ogrodnictwo i niepłodność
• Ogrodnictwo i żal
• Ogrodnictwo i choroba przewlekła

Każdy ogrodnik instynktownie wie, że putterowanie z roślinami może mieć głęboko podnoszący efekt! Korzyści z zakresu zdrowia psychicznego wynikające z ogrodnictwa są zwykle niedoceniane, ale są zdecydowanie obecne.

Nasze ogrody nadają nam szczególny rodzaj spokoju, który często jest trudny do zdobycia w naszym szalonym, presji. Dopiero w ostatnich latach lekarze i specjaliści ds. Zdrowia psychicznego zaczęli naprawdę zagłębiać się w uzdrawiający potencjał ogrodnictwa. W miarę przeprowadzania badań rzuca światło na niewykorzystaną metodę opieki psychiatrycznej, która jest tak blisko, jak twoje własne podwórko.

Oto tylko kilka sposobów, w jakie ogrodnictwo pomogło ludziom z różnymi zaburzeniami psychicznymi i poznawczymi. Jeśli jesteś dzisiaj jak wiele osób, Ty również możesz skorzystać z korzyści zdrowotnych psychicznych z ogrodnictwa!

Ogrodnictwo i depresja/lęk

Depresja i lęk to plagi współczesnego świata. Statystycznie, istnieją coraz większe problemy z oboje w współczesnym życiu. I to staje się poważnym problemem.

Depresja i lęk są poważnie wyniszczającymi problemami zdrowotnymi, które mogą zmiażdżyć jakość życia cierpiących i ogromnie utrudniać ich karierę, relacje i styl życia. W ciężkich przypadkach mogą prowadzić do śmierci poprzez samobójstwo lub samodoliczność i przynoszą ze sobą cały szereg powiązanych problemów zdrowotnych.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że ogrodnictwo wydaje się mieć pozytywny wpływ na te choroby. Wiele anegdotycznych dowodów potwierdza tę teorię, ale jest też wiele solidnych nauk, które ją popiera. Otaczanie się natury ma ogólnie pozytywny wpływ, jak pokazano w tym badaniu z 2013 r.

Fizyczny element ogrodnictwa poprawia twoje zdrowie fizyczne (co z kolei poprawia zdrowie psychiczne) i uwalnia endorfiny poprawiające nastrój. Ćwiczenia są powszechnym zaleceniem do zwalczania depresji, a ogrodnictwo może być substytutem podróży na siłownię.

Prosty akt spędzania czasu na zewnątrz w zielonych przestrzeniach zachęca mózg do uwolnienia serotoniny, chemikalia odpowiedzialnego za regulację naszych nastrojów. Wykazano, że ekspozycja na światło słoneczne pomaga radzić sobie z zimowym bluesem, a także zwiększenie produkcji witaminy D przez organizm.

Tymczasem uprawa roślin stanowi cenny ujście dla naszych bardziej wychowujących impulsów - nie wspominając o satysfakcjonującym poczuciu przyjemności i osiągnięć, gdy się rozwijają. Wszystko to połączone okazuje się silną siłą przeciwko depresji i lęku!

Zaburzenia ogrodnicze i odżywiania

Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania mogą skorzystać z antydepresyjnych właściwości ogrodnictwa wspomnianych wyżej, ale gdy zachęca się osób z zaburzeniami odżywiania do uprawy własnego jedzenia, dodaje się kolejny element leczenia.

Na współczesnym zachodzie rozprzestrzenianie się żywności i braku wysiłku, do którego staramy. Zamiast uważać to za ważne, zamiast tego postrzegamy to jako coś jednoznacznego i odłączonego od naszego życia, czegoś, czego możemy użyć lub odrzucić, jak nam się podoba.

Takie podejście jest zaangażowane w rosnące rozpowszechnienie zaburzeń odżywiania na Zachodzie - szczególnie w połączeniu z problemami z obrazem ciała. Zaburzenia odżywiania mają najwyższą śmiertelność wszystkich chorób psychicznych i mogą być bardzo trudne do skutecznego pokonania.

Terapia ogrodnicza okazała się niezwykle pomocna dla wielu osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Pomaga im to nie tylko spokojnie połączyć się ze sobą, ale także pozwala im budować zdrowe i korzystne relacje z jedzeniem.

Uprawa własnej żywności nadaje lepsze zrozumienie jej znaczenia i roli w naszym życiu. Może to być głęboko uzdrawiające dla osoby, która jest przyzwyczajona do oglądania jedzenia na podstawie jego wpływu na zewnętrzny wygląd.

Zaburzenia deficytu ogrodnictwa i uwagi

Ten jest bardziej przypadkiem ogrodnictwa dla dzieci niż ogrodnictwa dla własnego zdrowia - ale mając spokojne, szczęśliwe dzieci są szczerze mówiąc, ogromna waga umysłu każdego rodzica!

Zaburzenia deficytu uwagi są czymś w rodzaju kontrowersyjnego problemu, ale jeśli uważasz, że istnieją i nie są jedynie produktem współczesnego rodzicielstwa, wówczas 5% lub więcej amerykańskich dzieci ma jedno z nich. Zaburzenia te mogą mieć poważny wpływ na edukację i dzieciństwo dotkniętych dzieci i stawić je w poważnej niekorzystnej sytuacji zarówno w środowisku uczenia się, jak i społecznym.

Jednak badania wykazały, że dzieci z Add, które regularnie spędzają czas w przestrzeni zielonej, szybko doświadczają wyraźnego zmniejszenia objawów. Chociaż niektóre przypadki mogą nadal wymagać leków uzupełniających, każda poprawa jest świetnym krokiem.

Niezależnie od tego, czy masz przestronny ogród, czy taras z rosnącymi wanny, wypełnienie go żywotnością roślin może dać ci zdrowsze, szczęśliwsze, bardziej czujne dzieci. Wszystko, co musisz zrobić, to nakłonić ich z dala od telefonu, systemu gier lub komputera i wyprowadzić na zewnątrz. Tam wręcz im trochę nasion i pozwól, aby korzyści psychiczne z ogrodnictwa działały w ich magię!

Ogrodnictwo i niepłodność

Niepłodność dotyka jednej na dziesięć par, co czyni go poważnym źródłem stresu dla osób na całym świecie. Niepłodność może obciążyć związek i doprowadzić do żalu dla obu partnerów.

Są chwile, kiedy pary decydują się na leczenie problemów z niepłodnością, ale istnieją naturalne strategie, które można wypróbować najpierw. Ku zaskoczeniu wielu, ogrodnictwo jest jednym z nich.

Istnieją aspekty ogrodnictwa, które mogą pomóc niepłodnym parom, gdy starają się poczęcie. Stres jest często składnikiem niepłodności, a pozytywne skutki ogrodowe na obniżenie stresu zostały dobrze udokumentowane.

Stwierdzono również, że ludzie, którzy ogrodowi, częściej jedzą pokarmy, które sadzą. Owoce i warzywa są częścią dobrze zaokrąglonej, zdrowej diety, a dla kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników (PCOS), stan, który sprawia, że ​​zajście w ciążę jest wyzwaniem, dieta może być głównym czynnikiem zajmującym się tą dolegliwością. Zdrowa żywność to porada, którą lekarze udzielają pacjentom, mającym na celu poczęcie, a ogrodnictwo może zachęcić do tendencji.

Ogrodnictwo i żal

Smutek może być potężną emocją, która grozi wykolejeniem życia człowieka. Niezależnie od tego, czy jest to utrata ukochanej osoby, przerażająca diagnoza medyczna, czy koniec związku, żal uderza wszystkich ludzi w różnych punktach życia.

Są tacy, którzy zdecydują się uciec od żalu w niezdrowych środkach, takich jak picie lub upijanie się. Jednak prostym terapeutycznym sposobem pracy przez smutek jest rozpoczęcie ogrodu.

Uczniowie w Ohio wzięli ten pomysł i wykorzystali go, aby pomóc im wyleczyć po tym, jak kolega z klasy zginął w tragicznym wypadku. Stworzyli ogród Zen, który służył jako pomnik dla swojego kolegę z klasy i spokojne, spokojne miejsce, na którym mogliby się tym przejmować, zastanawiając się, gdy próbowali odejść od straty. Dało im to lokalizację i sposób na stawienie czoła emocjom i pracowi.

Nawet tylko mały ogród da kogoś zmagającego się z żalem. Skontaktują się również z naturą, co stanowi znaczącą pomoc, jeśli chodzi o żałowanie, a także depresję, i będą obserwować cykl życia, w tym rozkład i koniec, w środowisku, które również regeneruje się i oferuje nowe życie.

Ruch fizyczny, który wiąże się z ogrodnictwem, może również zaoferować wzmocnienie umysłowe, podobnie jak po prostu posiadanie czegoś, na co można oczekiwać lub być odpowiedzialny, nawet jeśli po prostu wstawaj każdego dnia na rośliny wodne lub chwast ogrodu.

Ogrodnictwo i choroba przewlekła

Przewlekłe choroby, zdefiniowane jako choroby, które trwają dłużej niż trzy miesiące i oferują regularne objawy i skutki uboczne, rosną na całym świecie. W tym niepokojącym fakcie badacze zastanawiają się, dlaczego ludzie są mniej zdrowi i mają większy ból niż w poprzednich latach. Niestety prognozuje się, że występowanie przewlekłych chorób będzie nadal rosło.

Chociaż przewlekłe choroby mają tendencję do nękania ludzi długoterminowych, nadal istnieją sposoby na zmniejszenie objawów, które pogarszają życie codzienne. Ogrodnictwo jest jednym z nich. Ogrodnictwo oferuje niski wpływ ćwiczeń, który pozwala na ruch bez obciążenia, ale wciąż zwiększa tętno. Ćwiczenia znajdują się zawsze na szczycie listy sposobów utrzymania zdrowia lub pomocy w dolegliwościach, a ogrodnictwo nie jest zastraszającą formą aktywności fizycznej.

Jest również prawdopodobne, że jeśli ktoś wyhoduje artykuły spożywcze, będzie je zjesz. Wiedza o tym, skąd pochodzi jedzenie i co się na to włożyło, pomaga zapewnić im, jak je jedzą jakość i brak zanieczyszczenia. Chronicy choroby mogą jeść zdrowszą dietę, jednocześnie unikając chemikaliów, które mogą być obecne w innych produktach.

Przewlekłe choroby stanowią stres psychiczny i fizyczny, a ogrodnictwo pomaga dla tego pierwszego i drugiego. Uważenie stresu psychicznego związanego z zarządzaniem przewlekłą chorobą przez ogrodnictwo może zmniejszyć poziom bólu i pomóc cierpiącym uniknąć dalszego wpadania w depresję lub lęk.

To tylko kilka korzyści dla zdrowia psychicznego z ogrodnictwa. Niezależnie od tego, czy starzejesz się w ogrodzie, czy szukasz korzyści z ecooterapii, może to być wzmacniacz nastroju.