17 Sprawdzone rośliny, które poprawiają pamięć i koncentrację

Tam są Rośliny, które poprawiają pamięć i koncentrację, a ich używanie może utrzymać zdrowy mózg i poprawić funkcjonowanie poznawcze.

1. Huperzia

Huperzine-A jest związkiem, który zwykle pochodzi z ekstraktów Huperzia serrata, znanego również jako Firmoss. Zakład pochodzi z części Chin i Azji Południowo -Wschodniej.
Złożona-huperzina A jest powszechnie stosowana jako wzmacniacz pamięci, ponieważ wpływa na neuroprzekaźniki, a z kolei promuje zdrowy wzrost mózgu.

Pomaga także w chorobie Alzheimera i demencji naczyniowej. Przeczytaj więcej o tym tutaj!

2. fasolki

Choline to składniki odżywcze obecne w większości rodzajów fasoli. Zwiększa zdrowy metabolizm i sprzyja tworzeniu neuroprzekaźników w mózgu. Również cholina zapobiega upadkowi działań poznawczych umysłu. Możesz parować fasolę i zjeść je ze szczyptą soli, aby uzyskać maksymalną korzyść.

Już teraz fasola jest jednym z najbogatszych wegańskich źródeł białka; Warto dodać je do zwykłej diety.

3. Miłorząb dwuklapowy

Ginkgo biloba jest używany do wielu korzyści poznawczych od niepamiętnych czasów. Ponadto to potężne zioła lecznicze może regenerować i leczyć komórki mózgowe, promując uwagę, pamięć i inteligencję. Oprócz poprawy zdrowia psychicznego, Ginkgo Biloba ma również wiele innych korzyści zdrowotnych.

Uważaj jednak podczas korzystania z tego ziół, jeśli jesteś na niektórych lekach. Uzyskaj pomoc stąd, jeśli chcesz wyhodować drzewo Ginkgo Biloba w swoim ogrodzie.

4. Jarmuż

Mając najwyższe gęstości składników odżywczych, jarmuż jest doskonałym naturalnym źródłem utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Składa się ze znanego mózgu wspierającego kwasy tłuszczowe-Omega-3. Istnieje również obecność pigmentu roślinnego znanego jako luteina, która poprawia moc uczenia się i pamięci.

Istnieje wiele sposobów spożywania jarmużu: możesz dodać go do sałatek lub przygotować z nim różne przepisy.

Przeczytaj także: Najlepsze sałatki dla ogrodników pojemników

5. rozmaryn

Nie możesz pominąć Rosemary, jednego z najlepszych Zioła do wycofania pamięci. Zioło to od dawna jest używane do aromaterapii jako wzmacniacz pamięci, szczególnie w postaci olejku eterycznego. Olejek z rozmarynu jest znany z promowania retencji pamięci, koncentracji i wydajności zadań mentalnych. Przyjmując usta, okazuje się, że jest to doskonały przeciwutleniacz do uderzenia w wolne radykarze.

Możesz znaleźć wiele sposobów jedzenia rozmarynu w codziennym jedzeniu, sprawdź ten artykuł BuzzFeed w sprawie przepisów. Nie zapomnij też przeczytać wyniku tego badania klinicznego tutaj.

6. tymianek

To popularne zioło często zwiększa poziom przeciwutleniaczy i niektóre zdrowe tłuszcze, takie jak Omega-3 w mózgu. Jednak niewiele wiadomo na temat relacji między tymiankiem a pamięcią, ale naukowcy uważają, że ma to rzadki pozytywny wpływ na komórki mózgu.

Jest bogaty w luteolinę, która jest flawonoidem o właściwościach przeciwutleniających. Możesz dodać go do swoich przepisów lub zrobić herbatę tymianku.

Przeczytaj także: 13 Łatwy w uprawie zioła

7. Mięta pieprzowa

Peppermint ma wiele korzyści zdrowotnych; Poprawia twoje umiejętności uczenia się i kreatywny umysł. Zapach tego ziół udowodnił, że jego pozytywne skutki w poznaniu i nastroju w wielu badaniach naukowych.

Naukowcy często twierdzą, że nasycanie pokoju zapachem oleju mięty miętowej może indukować wysoki poziom energii, jednocześnie zwiększając funkcję czujności i pamięci. Jest to łatwe do uprawy ziół i ma wiele zastosowań kulinarnych.

Przeczytaj także: Niesamowite olej z mięty miętowej dla ogrodników

8. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri to ajurwedyjski zioł, znany również jako Brahmi. Obniża zapalenie i zmniejsza beta-amyloid w mózgu, a także może pomóc osobom z problemami z chorobą Alzheimera lub lęku. To świetne źródło, aby utrzymać umysł wolny od stresu i lęku, zwiększając w ten sposób zdrowie psychiczne.

Możesz spożywać to zioła w postaci tonicznej płynu lub połączyć je z potrawami. Sprawdź to badanie w celu walidacji.

Przeczytaj także: rób te wszystkie rzeczy przed 7 rano dla pięknego ogrodu

9. Ashwagandha

Ashwagandha jest powszechnie stosowany w leczeniu wyczerpania nerwowego i zapobiegania wyczerpaniu komórek mózgowych. Ta tradycyjna medycyna ajurwedyjska pomaga ustalić jasność umysłową i zwiększyć wydajność poznawczą.

Poza tym zwiększa także układ odpornościowy i funkcjonowanie reprodukcyjne. Dowiedz się, jak go hodować tutaj.

10. Słodka flaga (vacha)

VACHA jest ziołem leczniczym, powszechnie używanym do pomagania osobom z zaburzeniami układu nerwowego. Ma silny wpływ na ludzi o niskim nastroju, ponieważ świetnie działa jako stymulant. Prawdopodobnie pomaga detoksykować mózg i poprawić jego funkcjonowanie, co dodatkowo pomaga w stężeniu umysłowym i mocy pamięci.

11. Gotu kola

Azjatycka Pennywort, znana również jako Gotu Kola, pochodzi z części Indii, co ciekawe, nazywa się Brahmi również. Jednak ten artykuł tutaj przechodzi różnicę między powyższą rośliną a tą studnią. Znacznie poprawia krążenie krwi i wspiera moc pamięci. Będąc adaptogenem, może obniżyć poziom naprężeń, co powoduje ulepszoną pamięć.

Dowiedz się więcej o tym tutaj. Przeczytaj także ten artykuł leczniczy, aby uzyskać dowody.

12. Reishi Grzyb

Reishi Grzyb, będąc rośliną leczniczą, pomaga w wielu komplikacjach zdrowotnych. Jednym z nich jest lęk i depresja. Stres i lęk mają tendencję do zakłócenia normalnego funkcjonowania mózgu, co utrudnia jasne myślenie i zapamiętywanie. Chociaż Reishi nie może bezpośrednio uderzyć tych problemów, może to złagodzić niektóre objawy.

Możesz wziąć suplementy grzybowe Reishi w dowolnej formie, solidne lub płynne! Sprawdź ten artykuł na Uniwersytecie Michigan, aby dowiedzieć się o tym słynnym japońskim grzybie.

13. Święta Bazylia

Święta bazylia lub tulsi zwiększa dopływ tlenu i poprawia krążenie krwi. Można go również stosować do leczenia depresji i ogólnego funkcjonowania poznawczego. Możesz wziąć to na surowo z ilością wody lub dodać do sałatek lub innych potraw lub zrobić herbatę bazyliową.

Przeczytaj także: 18 rodzajów odmian bazylii dla ogrodników

14. Żeń-szeń

Żeń -szeń zwiększa ogólne zdrowie psychiczne poprzez poprawę witalności. Naukowcy stwierdzają, że żeń -szeń aktywuje aktywność neuroprzekaźników, a zatem zwiększa pamięć. Ponadto zapobiega toksynom komórek mózgu i utrzymuje lepsze funkcjonowanie w ciele i mózgu.

Dowiedz się, jak hodować żeń -szeń w swoim ogrodzie tutaj.

15. Barwinek

Periwinkle poprawia krążenie krwi i tlenu w mózgu, aby umysł mógł dobrze działać. Ma winincaminę, która jest obecnie powszechnym składnikiem w lekach dla choroby Alzheimera i demencji. To potężny uderzający agent przeciwko wolnym rodnikom i zapobiega możliwym uszkodzeniu naczyń krwionośnych. Dostarczając więcej składników odżywczych do mózgu, Periwinkle może pomóc mózgowi dobrze funkcjonować do przechowywania i zapamiętywania rzeczy.

Zarówno periwinki (Vinca Minor i Vinca Major) są wykorzystywane do celów leczniczych. Dowiedz się, jak go tutaj używać.

16. Jagody

Związki obecne w jagodach mogą poprawić moc decyzyjną, zrozumienie werbalne, pamięć i zdolność rozumowania. Regularne spożywanie jagód może chronić osobę przed dotknięciem Alzheimera i demencji.

Według tych badań picie soku jagodowego może poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych.

17. Yerba mate

Yerba Mate to krzew, którego większość ludzi używa do ułatwienia depresji i zwiększenia koncentracji. Również ten krzew leczniczy wykazał pozytywny wpływ na problemy z pamięcią krótkoterminową.

Oprócz tego jego spożycie w postaci herbaty może pomóc w uważnym relaksie i ulepszonym umiejętnościom uczenia się. Odwiedź Healthline, aby zobaczyć więcej korzyści Yerba Mate.