14 najlepszych ziół dla kobiet | Zioła każda kobieta musi rosnąć
Oto najlepsze Zioła dla kobiet co nie tylko zwiększa smak żywności w talerzu, ale także poprawia zdrowie fizyczne!
Jeśli jesteś ogrodnikiem, musisz posadzić jeden z nich Zioła dla kobiet. Zioła te nie tylko przynoszą smak żywności, ale także poprawiają zdrowie, co jest udowodnione w różnych badaniach. Wiele z tych ziół nie zajmuje dużo miejsca i można je uprawiać na balkonie, a nawet w pomieszczeniu na parapecie.
Najlepsze zioła dla kobiet
Zioła kulinarne
1. Szałwia
Nazwa botaniczna: Salvia officinalis
Mędrzec zapobiega szansom na raka u kobiet, jak wskazano w badaniu przeprowadzonym przez Department of Herbal Medicine, Pars Bioscience, Leood, KS, USA. Jest również obciążony składnikami odżywczymi i przeciwutleniaczami, które pomagają zmniejszyć zły cholesterol, a także poprawia zdrowie mózgu. Sage ułatwia intensywność objawów menopauzy, takich jak ból i uderzenia gorąca. Mędrzec jest również stosowany jako tonik wzmacniający mózg. Jak konsumować: Mieszaj posiekany szałwia z masłem i ciesz się tostem. Używaj jako dodatek do zup lub mieszaj w farszu w pieczeń.Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy mędrca tutaj
2. Kolendra
Nazwa botaniczna: Coriandrum sativum
W badaniu przeprowadzonym przez Department of Molecular Medicine, Kuala Lumpur, Malezja, stwierdzono, że kolendra może obniżyć ryzyko raka u kobiet.
Według tego badania ziół ma również efekty bólu, które mogą przydać się podczas skurczów menstruacyjnych u kobiet.
Jak konsumować: Świeże liście kolendry są doskonałym dodatkiem do pesto, opatrunków, salsy, chutney, dipów, sosów i sałatek. Możesz także użyć jego nasion do marynowania.
Oto wszystkie informacje, których potrzebujesz na temat uprawy kolendry
3. Pietruszka
Nazwa botaniczna: Petroselinum crispum
Apigenina, znana chemicznie jako 4 ', 5,7-trihydroksyflavone, znajduje się obficie w natce pietruszki i zgodnie z badaniami kluczowego laboratorium Ministerstwa Edukacji na rzecz zasobów roślin leczniczych i naturalnej chemii farmaceutycznej, Chiny.
Badanie przeprowadzone przez Department of Dermatology, Wenereology, Alergology and Immunology, Dessau Medical Center, Niemcy, pokazuje również, że wysoka zawartość witaminy C w pietruszce może zapobiegać liniom i zmarszczkom u kobiet.
Jak konsumować: Łagodny smak świeżych liści dobrze łączy sałatki, warzywa i podczas marynowania mięsa. Możesz także użyć posiekanych liści z liśćmi miętowymi i oliwą z oliwek.
Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy pietruszki w garnkach tutaj
4. Bazylia
Nazwa botaniczna: Ocimum basilicum
Te badania wskazują, że bazylia może być bardzo pomocna dla kobiet cierpiących na skurcze żołądka i bóle menstruacyjne. Jest to również świetne zioło, które należy uwzględnić w diecie, aby poprawić funkcję nerek.
Według badań School of Health Sciences, RMIT University, Victoria, Australia, Bazylia pomaga w ochronie narządów i tkanek przed stresem chemicznym i fizycznym przed przedłużonym wysiłkiem fizycznym u kobiet.
Jak konsumować: Świeże liście bazylii świetnie smakują z pizzą, zupami, sosami, sałatkami i smażonymi warzywami. Możesz również dołączyć to do herbaty ziołowej.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o uprawie bazylii w domu
5. tymianek
Nazwa botaniczna: Thymus vulgaris
Badania przeprowadzone w Institute for Medical Research, University of Belgrade, Serbia, poinformowały, że związki polifenolowe z tymianku mogą obniżyć problem ciśnienia krwi u kobiet, które mogą powodować choroby serca w dłuższym biegu.
Badanie przeprowadzone na Wydziale Biologii Medycznej Uniwersytetu Comenius w Bratislava stwierdza, że działalność przeciwnowotworowa w tymianku może również chronić przed szansami raka piersi u kobiet.
Jak konsumować: Liście są świetne z naczyniami ryżowymi i warzywami. Możesz również użyć go z innymi ziołami, takimi jak Oregano i Marjoram w kuchni francuskiej i włoskiej.
Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy tymianku tutaj
6. rozmaryn
Nazwa botaniczna: Salvia Rosmarinus
Według jednego badania Brain, Performance and Nutrition Research Center, Department of Psychology, Northumbria University, Wielka Brytania, Rosemary poprawia nastrój i łagodzi stres spowodowany nierównowagą hormonów u kobiet.
Badanie stwierdza również, że rozmaryn pomaga w kontroli masy ciała, a także pomaga ograniczyć wagę, co może być bardzo pomocne dla kobiet po ciąży.
Jak konsumować: Użyj świeżych liści do doprawiania zup, sałatek i gulaszu. Świetnie smakuje również z mięsem, zwłaszcza ryb i kurczaka.
Oto niektóre z niesamowitych korzyści naukowych Rosemary w ofercie
Zioła medyczne
7. CHASTEBERRY/VITEX
Nazwa botaniczna: VITEX AGNUS-CASTUS
To popularne zioło, znane również jako pieprz mnicha, zapobiega poronieniom, niepłodności, endometriozie i PM. Badania przeprowadzone w Royal Melbourne Institute of Technology-University, Bundoora, Victoria, Australia dowodzą, że Vitex działa na zaburzenia reprodukcyjne dla kobiet.
Według School of Women's Health, University of New South Wales, Sydney, Australia, ma to korzystny wpływ na PCOS i Amenorrhea ze względu na jego wpływ na prolaktynę w ciele.
Jak konsumować: Możesz dołączyć liście w herbatach ziołowych.
8. Rumianek
Nazwa botaniczna: Matricaria Chamomilla
Rumianek znany jest z leczenia skurczów menstruacyjnych i nastroju, który pojawia się. Według badań przeprowadzonej przez Zaawansowaną Dermatologię Westchester, Tarrytown, Nowy Jork, oczyszcza i nawilża warunki skóry i włosów.
Tajwan pokazuje badanie przeprowadzone na National Cheng Kung University.
Jak konsumować: Herbata rumianku jest bardzo popularna.
Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy rumianku Tutaj
9. Czarny Cohosh
Nazwa botaniczna: Cimicifuga racemosa l.
Kwitnące zioło pochodzące z Ameryki Północnej, może być świetne dla zdrowia kobiety! Badanie przeprowadzone na Tabriz University of Medical Sciences, Iran stwierdza, że zioło to będzie skuteczne w leczeniu wczesnych objawów menopauzy.
Zioło jest również silne do leczenia gorących błysków zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na Wydziale Położnictwa i Ginekologii, Hamadan, Iranu.
Jak konsumować: Możesz dodać płatki jego kwiatów w sałatkach lub herbatach.
10. Pokrzywa
Nazwa botaniczna: Urtica dioica
Według badań Instytutu Technologii Fermentacji i Mikrobiologii, Polska, pokrzywa jest świetnym ziołem do rozluźnienia bolesnych mięśni i skurczów.
Według badań pokrzywa zawiera właściwości przeciwbólowe i przeciwdziałające zapaleniem stawów. Daje ciału dawkę żelaza i pomaga zastąpić pożywienie, które jest tracone podczas ciężkiego krwawienia, jak pokazano w badaniu.
Jak konsumować: Użyj jego świeżych liści w herbatach ziołowych.
Notatka: Nie dotykaj rośliny gołymi rękami z powodu małych włosów na łodygach i liściach zawierających kwas mrówkowy, co może powodować podrażnienie skóry.
11. Malina
Nazwa botaniczna: Rubus idaeus
Ta soczysta słodka jagoda zawiera korzystne składniki odżywcze i żelazo, co pomaga w zmniejszeniu nudności i innych warunków zdrowotnych podczas cyklu menstruacyjnego, zgodnie z raportem Departamentu Pharmacognosy, University of Vienna, Austria, Austria.
Podczas ciąży jest to korzystne zarówno dla matki, jak i dziecka. Jest również przydatny do wzmocnienia macicy i pomaga zapobiegać nadmiernemu krwawieniu po porodzie.
Jak konsumować: Herbata ziołowa liści czerwonej maliny jest szeroko stosowana na całym świecie.
12. Dong Quai
Nazwa botaniczna: Angelica sinensis
Korzenie Dong Quai są używane w przygotowaniu leków ziołowych. Według raportu National Toxicology Program i National Institute of Environmental Health Sciences, jest on również stosowany w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak objawy menopauzy, odwodnienie, zapalenie stawów i bezsenność.
Produkty zawierające Dong Quai pomagają w oczyszczaniu krwi, odkładaniu się i leczeniu bólu stawów.
Jak konsumować: Liście i kwiaty mogą być używane w herbatach i naczyniach.
13. Kozieradka
Nazwa botaniczna: Trigonella foenum-graecum
Liście kozieradek są niskie w kalorii i wysoko w rozpuszczalnym błonniku, co czyni go jednym z najlepszych ziół dla kobiet w podróży po strzale po ciąży, jak podano w badaniu opublikowanym w European Journal of Clinical Pharmacology.
Ponadto nasiona kozieradki mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które zmniejszają skurcze menstruacyjne, zgodnie z raportem Departamentu Położnictwa, School of Nursing and Midwifery, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Teheran, Iran, Iran.
Fakt: Jest to również wielkie zioło, aby zwiększyć podaż mleka u matek karmiących.
Jak konsumować: Możesz zrobić sok ze świeżymi lub suszonymi liśćmi lub dodać do sałatek, zup, mięsa i naczyń warzywnych. Nasiona można wyrastać i dodawać do sałatek.
Sprawdź nasz artykuł na temat rosnącego kozieradki w garnkach tutaj
Bonus-asparagus
Nazwa botaniczna: Asparagus officinalis
Chociaż nie jest ziołem, trafił na naszą listę dzięki korzyściom, jakie oferuje! Szparagi zawiera folian, znany również jako witamina B9, niezbędny składnik odżywczy dla matek oczekujących.
Jest bogaty w wiele przeciwutleniaczy, minerałów i składników odżywczych, ale niski kalorie, co sprawia, że jest użyteczny do redukcji masy ciała.
Jak konsumować: Możesz spożywać go na surowo lub gotowane, sałatki, frittatas lub naczynia makaronowe.
