Jakie są korzyści zdrowotne z czarnej kawy, czy to naprawdę dobre dla Ciebie?

Czy wiesz, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych z czarnej kawy! Jeśli uwielbiasz pić swoją kawę czarną… Zaczynam! Jeśli to zrobisz, pokochasz to bardziej, gdy dowiesz się, co może zrobić dla ciebie i Twojego zdrowia.

Nie jest tajemnicą, że gorąca filiżanka czarnej kawy dziennie, zwłaszcza rano, może cię natychmiast ożywić i stać w odpowiednim nastroju na cały dzień.

Ale czy wiesz, że oferuje to również inne niesamowite korzyści naszemu ogólnemu zdrowiu? Więc lepiej zaopatrz się w ziarenkę kawy, ponieważ są jednymi z najlepszych korzyści z picia czarnej kawy, z pewnością nie chcesz przegapić.

#1 - Obniż ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2

Kolejną zaletą picia kawy jest to, że może ona obniżyć ryzyko opracowania cukrzycy typu 2.

W badaniu przeprowadzonym w 2012 r. Znaleziono związek w kawy, który pomógł w blokowaniu polipeptydu amyloidowego wysp, który odgrywa ważną rolę w rozwoju choroby.

Dalsze badania wykazały, że spożycie kawy kofeinowej jest powiązane ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy.

Ponadto kawa zawiera minerały, takie jak chrom i magnez, które pomagają organizmowi korzystać z insuliny kontrolującej poziom cukru we krwi. po więcej informacji odwiedź

#2 - Poprawia zdrowie psychiczne i energię fizyczną

Badania pokazują, że picie czarnej kawy pomaga mieć przejrzystość umysłową i mieć energetyzujący efekt dla twojego ciała, ponieważ nie ma mleka ani śmietany, które spowalniają jego wchłanianie i stępi ten efekt.

To sprawia, że ​​Black Coffee jest jednym z najlepszych dostępnych produktów.

Według solidnego przeprowadzonego w 2009 roku pokazuje, że pijący kawa częściej opierają się rozwojowi choroby i demencji Alzheimera.

Inne badania pokazują, że zapach kawy pomaga zmniejszyć stres związany z utratą snu. Z tego powodu weź filiżankę ciepłej kawy, zanim przejdziesz na emeryturę do łóżka, szczególnie jeśli masz problemy ze snem. źródło

#3 - Picie czarnej kawy może obniżyć ryzyko śmierci

Chociaż w pewnym momencie w końcu umrzemy, badanie z 2012 r. Wydaje się, że kawa wydaje się wydłużyć życie osób z pewnymi chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca i choroby sercowo -naczyniowe. Może również pomóc w regulacji poziomu ciśnienia krwi.

Według badań osoby, które wypiły więcej niż trzy filiżanki kawy kofeinowej lub kawy, żyły dłużej niż ci, którzy tego nie zrobili.

Powiązane czytanie:

• Zastosowania starych fusów kawy w ogrodzie
• Są używane kawy dobre do kompostowania?

#4 - Kawa jest świetna dla twojej wątroby (zwłaszcza jeśli pijesz alkohol).

W 2006 r. Badanie przeprowadzone między 125 000 osób powyżej 22 roku życia wykazało, że osoby, które spożywały co najmniej filiżankę kawy, były dwadzieścia procent mniej prawdopodobne, że rozwój marskości wątroby.

Według Arthura L Klatsky, głównego autora badania, kawa ma różne korzyści z marskości alkoholowej, a im więcej kawy pije mniej ryzyko, że wydaje się umrzeć lub hospitalizować marskość alkoholową.

Dalsze badania pokazują również, że kawa może pomóc w zapobieganiu ludziom niealkoholowym chorobę wątroby tłuszczowej.

Zespół profesjonalnych badaczy prowadzony przez szkołę medyczną Duke-NUS stwierdził, że codzienne picie czterech lub więcej filiżanek czarnej kawy może być korzystne w zapobieganiu postępowi niealkoholowej choroby wątroby tłuszczowej.

#5- Kawa może sprawić, że będziesz bardziej inteligentny

Większość z nas zwykle pije czarną kawę, gdy chcemy dłużej pozostać. Naukowcy pokazali, że kawa jest bardzo potrzebnym wstrząsem, który nie tylko nie spał, ale także sprawia, że ​​twój mózg jest ostrzejszy.

W raporcie CNN stwierdzono, że kawa pozwala mózgowi działać wydajniej. Raport pokazuje, że kiedy jesteś pozbawiony snu i weź filiżankę kawy, wiele rzeczy, które możesz zmierzyć, z pewnością poprawi się.

Obejmuje to najwięcej złożonej funkcji, którą kojarzysz z inteligencją, takimi jak uwaga, czas reakcji, czujność i logiczne rozumowanie. źródło

#6 - Kawa walczy z rakiem

Ostatnie badanie przeprowadzone przez Centrum Zdrowia Wojskowego w Yaoundé Kamerun wykazało, że regularne spożywanie kawy wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka w różnych nowotworach, takich jak rak wątroby, rak nerki i rak jelita grubego.

Dalsze ustalenia wykazały, że kawa nie jest związana z rozwojem nowotworów przymusowych, jajników i trzustki.

Z tego powodu, jeśli rozważasz przecięcie spożycia kawy z powodu ryzyka raka, możesz w końcu zrelaksować się. Ponadto inne badania wykazały, że picie kawy codziennie zwiększają przeżycie raka poprzez zmniejszenie wolnych rodników i innych środków powodujących raka.

Badania przeprowadzono u pacjentów z zaawansowanym rakiem z trzema kolorami i wykazali, że pacjenci, którzy wypili cztery lub więcej filiżanek kawy kofeinowej, obniżyli ryzyko nawrotu raka lub śmierci o 52 procent.

Ponadto kawa ma wiele potencjalnych ścieżek przeciwnowotworowych. Jednym z tych szlaków przeciwnowotworowych jest kofeina, ponieważ wykazała właściwości zarówno stymulowania, jak i tłumienia guzów w zależności od raka, a kiedy jest podawana.

Stwierdzono również, że polifenole, takie jak flawonoid i fitoestrogeny. Kwas kofeinowy jest także kolejnym składnikiem stwierdzonym w kawy, który inaktywuje kilka szlaków zaangażowanych w rozwój guzów. źródło

#7 - Spożycie kawy zostało powiązane z niższym poziomem samobójstwa

Harvard School of Public Health przeprowadził również badanie, które wykazało, że picie od dwóch do czterech filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko samobójstwa o około pięćdziesiąt procent zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Naukowcy odkryli, że kawa działa jako łagodny lek przeciwdepresyjny, pomagając w produkcji neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina.

#8 - Kawa może sprawić, że będziesz lepszym sportowcem

Niedawny raport „New York Times” stwierdził, że naukowcy i wielu sportowców wiedzą, że filiżanka kawy przed wyścigiem lub treningami zmusza wyniki sportowe, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, takich jak jazda na rowerze i bieganie.

Raporty twierdzą, że spożycie kofeiny ma zdolność zwiększenia liczby kwasów tłuszczowych w krwioobiegu, umożliwiając mięśnie sportowców wchłanianie i spalanie tych tłuszczów na paliwo, a tym samym oszczędza małe rezerwy węglowodanów na później w wyścigu.

#9 - Picie czarnej kawy tłumi głód i ma wpływ na poziom kalorii

Osoby, które mają nadwagę, ponieważ jedzą za dużo, powinny upewnić się, że codziennie piją trzy do pięciu filiżanek czarnej kawy. Kofeina w czarnej kawie stymuluje aktywność metaboliczną i zwiększy energię, co z kolei tłumi głód.

Filiżanka kawy zawiera tylko 5.4 kalorie, dlatego jest znany jako napój bez kalorii.

Oprócz tłumienia głodu, abyś mógł schudnąć, czarna kawa stymuluje aktywność metaboliczną, która zapewnia aktywność i spala więcej kalorii.

Pomaga to spalić dużo kalorii dziennie, co z kolei pomaga w utraty wagi. Picie czarnej kawy przed treningami jest najlepszym sposobem na spalenie więcej kalorii. źródło

#10 - Kawa może zmniejszyć objawy choroby Parkinsona

W 2012 r. Science Daily poinformowało, że osoby, które piły codziennie więcej niż cztery filiżanki kawy, miały większe zmniejszenie wskaźników choroby Parkinsona w ciągu trzynastu lat niż osoby, które piły mniej filiżanek kawy lub w ogóle nie.

Autor badania Ronald Postuma, MD powiedział, że badania wykazały, że osoby, które korzystają z kofeiny, mają mniejsze szanse na rozwój choroby Parkinsona, ale było to jedno z pierwszych badań, które wykazały, że kofeina może pomóc w objawach ruchu dla osób, które już mają już choroba.

Powiązane czytanie: Jak wyhodować własną roślinę kawową

#11 Czarna kawa może pomóc wzmocnić mięśnie - i DNA

Badanie opublikowane w czasopiśmie metabolizmu komórkowego wykazało, że kofeina miała podobny efekt do cząsteczek ludzkich DNA w naszym mięśniu jako ćwiczenia. Nie daje to jednak powodu, aby przestać ćwiczyć.

Badanie koncentrowało się na zmianach DNA mięśni u osób siedzących i wykazało pozytywne skutki kawy, które były podobne do efektów uzyskanych z ćwiczeń.

Najciekawszym czynnikiem w tym badaniu jest fakt, że pozytywne zmiany były dość szybko widoczne.

#12 - Picie czarnej kawy jest świetne dla skóry

Picie kawy może pomóc w obniżeniu ryzyka najbardziej zdiagnozowanej postaci raka skóry. Badanie w Research Journal, które specjalizowało się w kawie.

Inne badania przeprowadzone przez Harvard Medical School, które podążały za 112, 897 mężczyzn i kobiet, wykazały, że osoby, które codziennie przyjmują więcej niż trzy filiżanki kawy. źródło

#13 - Kolejne główne korzyści zdrowotne z czarnej kawy dotyczy chorób serca i udaru mózgu

Według WebMD, picie kawy może przeciwdziałać kilku ryzykom udarem i atakiem serca.

Jak wspomniano wcześniej, kawa robi cuda, jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2. Pamiętaj, że cukrzyca typu 2 zwiększa prawdopodobieństwo choroby serca i udaru.

Poza tym badania wykazały, że kawa jest powiązana z niższym ryzykiem zakłóceń rytmu serca, które jest głównym czynnikiem udaru i ataku serca u mężczyzn i kobiet.

Badanie przeprowadzone dla około 130 000 członków Kaiser Permanente Health Plan wykazało, że osoby, które zgłaszają, że piją od jednego do trzech filiżanek kawy dziennie, były mniej prawdopodobne, że są hospitalizowane z powodu nieprawidłowego rytmu serca w porównaniu z pijącymi nie-koffami.

W przypadku kobiet pij kawę, aby obniżyć ryzyko udaru mózgu. źródło

#14 - Czarna kawa zawiera kwas chlorogenowy, który jest skutecznym przeciwutleniaczem

Czarna kawa zawiera kwas chlorogenowy, który odgrywa główną rolę w utraty masy ciała. Picie filiżanki kawy podczas chodzenia do łóżka lub po posiłku pozwala chlorogennemu spowolnić produkcję glukozy w ciele.

Kwas ogranicza również wytwarzanie nowych komórek tłuszczowych w organizmie. Ten proces nastąpi tylko wtedy, gdy weźmiesz czarną kawę bogatą w kofeinę.

Chociaż dodanie mleka do kawy sprawi, że smakuje lepiej, dodanie mleka lub śmietany nie pomoże w odchudzaniu. Kawa rozpuszczalna może czasami zawierać śmietanę wykonaną z masła karmionego trawą, a to nie zrobiłaby tylko dodania więcej kalorii do codziennego spożycia.

Pamiętaj, oprócz kwasu chlorogennego, czarna kawa ma inne przeciwutleniacze, które są niezbędnymi związkami do utraty masy ciała.

#15 - Kawa pomaga uszczęśliwić Twój system reprodukcyjny

Mężczyźni, którzy szukają sposobów na obniżenie ryzyka raka prostaty i kobiet, które szukają środków na zmniejszenie ryzyka raka endometrium, powinieneś zacząć codziennie robić więcej kawy.

Badanie przeprowadzone w 2011 roku wykazało, że mężczyźni, którzy codziennie spożywali co najmniej sześć filiżanek kawy, zmniejszają szanse na rozwój raka prostaty o dwudziestu procent.

Inne odkrycie opublikowane w Epidemiologii Cancer, Biomarkers and Prevention Journal stwierdził, że kobiety, które codziennie przyjmują więcej niż cztery filiżanki kawy, miały 25 -procentowe ryzyko uzyskania raka endometrium.

#16 - Tymczasowa utrata masy ciała i wspiera trwałą utratę masy ciała

Picie czarnej kawy spowoduje tymczasową utratę wagi. To bardzo dobra wiadomość dla osób, które szukają zdrowych sposobów na zrzucenie dodatkowych funtów.

Kawa eliminuje niechciane nagromadzenie ścieków i płynu w organizmie poprzez oddawanie moczu. Wynika to z wysokiej zawartości kofeiny.

Kiedy mówimy o trwałej utraty wagi, mówimy o tym, kiedy zawartość tłuszczu w ciele się zmniejszy. Czarna kawa wykonuje bardzo dobrą robotę, eliminując tłuszcz, spalając więcej kalorii.

Jest to połączone bezpośrednio z utratą masy ciała, ponieważ spalanie większej liczby kalorii stopniowo zmniejsza wagę. źródło

Wiele korzyści zdrowotnych z picia czarnej kawy

Oczywiste jest, że istnieje wiele zalet picia czarnej kawy. W ostatnich latach większość informacji opartych na kawie pokazała, że ​​kawa była niebezpieczna dla naszego zdrowia.

Jednak badania te udowodniły, że istnieje wiele powodów, dla których powinniśmy codziennie robić filiżankę kawy.

Chociaż czarna kawa jest gorzka, należy unikać dodawania cukru i mleka. Dodanie zbyt dużej ilości cukru doda do organizmu zbyt wiele kalorii i możesz nie czerpać z wymienionych korzyści.

Ponadto, jeśli planujesz dobrze spać, powinieneś unikać robienia zbyt dużej ilości kawy wieczorem lub popołudnie.

Źródła: 1 | 2 | 3 | 4 | 5