Jak wyhodować ogród warzywny witaminy C w pojemnikach

Uczyć się Jak wyhodować ogród warzywny witaminy C w pojemnikach i uprawiaj zdrowe warzywa dla całej rodziny!

Zawsze najlepiej jest wyhodować warzywa w ogrodzie kontenerowym zamiast w zależności od suplementów, które kupujemy z lady, aby zwiększyć nasz układ odpornościowy. Śledź nasz przewodnik, aby wiedzieć wszystko Jak wyhodować ogród warzywny witaminy C w pojemnikach.

Dowiedz się tutaj o zdrowych roślin koktajlu i soków do ogrodu

Jak wyhodować ogród warzywny witaminy C w pojemnikach

Jeśli chcesz zwiększyć spożycie witaminy C, posadź te warzywa w pojemnikach z naszej skompilowanej listy, aby stworzyć ogród warzywny witaminy C w pojemnikach.

1. szpinak

Nazwa botaniczna: Spinacia oleracea

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja szpinaku zawiera 28.1 miligramy witaminy C.

To pożywne wegetaria można uprawiać w gorącej i zimnej pogodzie i zawiera stosunkowo wysoką dawkę witaminy C, B6, B9 i kwasu foliowego. Możesz wyhodować go wiosną, a nawet wczesną jesienią i użyć go w potrawach mięso i ryb, sałatkach i zupach lub zjeść je takim, jakim.

Dowiedz się o uprawie szpinaku w garnkach tutaj

2. Sałata

Nazwa botaniczna: Lactuca sativa

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja sałaty zawiera 9.2 mg witaminy C.

Kolejną pożywną warzywką jest sałata, która może dobrze się rozwijać w cieplejszych klimatach. Jest bogaty w mangan, błonnik i ma uczciwą dawkę witaminy C.

Można go uprawiać przez całe lato i posadzić nawet wczesną jesienią. Dobrze smakuje w kanapkach, sałatkach lub naczyniach z mięsa i kurczaka.

Dowiedz się o uprawie szpinaku w garnkach tutaj

3. Azjatyckie Zieloni

Nazwa botaniczna: Brassica Rapa

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja azjatyckich zieleni zawiera 20 mg witaminy C.

Zieloni azjatyckie są również obciążone witaminą C, E, K, A i B. Jest to również świetny wybór do użycia w potrawach mięso i kurczaka lub sałatkach.

Dowiedz się tutaj najsmaczniejszych azjatyckich zieleni na garnki

4. Zielone cebule

Nazwa botaniczna: Allium cepa

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja zielonej cebuli zawiera 18.8 mg witaminy C.

To kolejna wegetaria, która jest bogata w witaminy C, A i K, a także załadowane ryboflawiną i kwasem foliowym. Jest też zimny i może być sadzony natychmiast po ostatnim mrozie. Może być stosowany w naczyniach warzywnych, mięsie, naczyniach z kurczaka i tabule.

5. Rzodkiewki

Nazwa botaniczna: Raphanus sativus

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja rzodkiewek zawiera 14.8 mg witaminy C.

Może zapewnić bogate źródło kwasu foliowego, witaminy C i potasu i jest jedną z najłatwiejszych warzyw do uprawiania w pojemnikach. To kolejne zimne warzywo, które można uprawiać późnym latem i wczesną wiosną.

Jest to doskonały wybór do sparowania z kurczakiem, serem, zupą warzywną lub sałatką.

Chcesz uprawiać rzodkiewki w garnkach? Kliknij tutaj

6. Cebule

Nazwa botaniczna: Allium cepa

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja cebuli zawiera 7.4 mg witaminy C.

Cebula jest idealnym warzywem dla kwasu foliowego, witaminy C i błonnika i są doskonałymi warzywami na zimno, które można zasadzić na wiosnę. Można go jeść tak, jak jest lub cieszył się w prawie każdym naczyniu.

Sprawdź najlepsze odmiany allium tutaj

7. Karczochy

Nazwa botaniczna: Cynara cardunculus var. SCOLYMUS

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja karczochów zawiera 11.7 mg witaminy C.

To kolejny świetny wybór warzyw do dodania do Twojej kolekcji, ponieważ ta wieloletnia roślina jest bogata w witaminę K, C i folianę. Można go również zasadzić po ostatnim mrozie i co roku rośnie. Jest to warzywo, które można dodać do zimnych i ciepłych warzyw i dań głównych.

8. Szparag

Nazwa botaniczna: Asparagus officinalis

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja szparagów zawiera 5.6 mg witaminy C.

Jest to jedno z wieloletnich warzyw, które uprawia się w pojemnikach bogatych w witaminy C, E, A i K. Można go zasadzić po ostatnim mrozie na wiosnę. Najlepiej cieszyć się jako przystawką po ugotowaniu z masłem.

9. Papryka

Nazwa botaniczna: Capsicum Annum Group

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja papryki zawiera 143.7 mg witaminy C.

Papryka i chili są osobistym ulubieńcem wielu ogrodników, ponieważ są doskonałym źródłem witaminy C i żelaza. Papryka powinna być zasadzona miesiąc po ostatniej wiosennej mrozu.

Zimna pogoda lub mróz mogą być śmiertelne dla twojej papryki. Jest najlepiej używany w kiełbaskach jako farby, naczynia z makaronem, zupy i sałatki.

Dowiedz się o uprawie hawajskiej rośliny papryki chili tutaj

10. Szwajcarski Chard

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris subsp. Vulgaris

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja szwajcarskiego chardu zawiera 18 mg witaminy C.

Jednym z najbardziej korzystnych warzyw jest szwajcarski chard, ponieważ jest on obciążony kwasem foliowym, witaminą C, żelazem i potasem. Ta zimna roślina może być sadzona wczesnym latem i wiosną. To warzywa smakuje pysznie w naczyniach rybnych i spożywanych na surowo lub w sałatkach i zupach.

11. Buraki

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris subsp. Vulgaris Conditiva Group

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja buraków zawiera 4.9 mg witaminy C.

Buraki mogą nie smakować najlepiej, ale są bogate w składniki odżywcze i są doskonałym źródłem folianu, potasu, witaminy C i błonnika. Można to zasadzić wiosną i wczesnym latem. Można go jeść na surowo lub użyć do tworzenia pikle i podawane w wielu gotowanych naczyniach wegetariańskich.

Dowiedz się, jak uprawiać buraki w garnkach tutaj

12. Pomidory

Nazwa botaniczna: Solanum Lycopersicum

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja pomidorów zawiera 124 mg witaminy C.

Pomidory są w pełni bogate w witaminę C, kwas foliowy i potas i łatwe do uprawy w pojemnikach. Wszelkie oznaki mrozu lub zimnej pogody mogą zabić Twoją roślinę. Najlepiej go używać do robienia sosów, zup i sałatek i dodawania do bocznych naczyń warzywnych.

Możesz wybrać pomidory winogronowe i wiśniowe w pojemnikach.

Naucz się różnych sposobów propagowania pomidorów tutaj

13. Zielony Sorrel

Nazwa botaniczna: Rumex acetosa

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja zielonej szczotki zawiera 35 mg witaminy C.

Zielona szczotka smakuje najlepiej po dodaniu do zup, sałatek, naczyń z jajek, gulaszu, dań z ryb i makaronu. Ta roślina jest bogata w witaminy C, A, B6, magnez, wapń, żelazo i potas.

14. Bakłażany

Nazwa botaniczna: Solanum melongena

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja bakłażań zawiera 2.5 mg witaminy C.

Bakłażan można uprawiać po miesiącu z ostatniego wiosennego mrozu i są kolejnym bogatym źródłem potasu, błonnika i witaminy C. Najlepiej go używać w naczyniach z makaronem i jako przystawki.

Naucz się tutaj błyskotliwych wskazówek przycinania bakłażana

15. Bloody Sorrel

Nazwa botaniczna: Rumex sanguineus

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja krwawych szczawów zawiera 35 mg witaminy C.

Jest to jedna z niedocenianych odmian warzyw i uważa się, że jest tak pyszna i zdrowa jak zielona szczaw, która jest również pełna witaminy C, magnezu, wapnia, przeciwutleniaczy i potasu potasu.

Ma pikantny i jasny smak i jest idealny do robienia sosów.

16. Zielony chard

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja zielonego chardu zawiera 18 mg witaminy C.

Smak zielonego chardu można porównać z subtelniejszą wersją szpinaku i chociaż dojrzałe liście smakują nieco gorzko, najlepiej aromatyzować po ugotowaniu. To warzywo zawiera witaminę C, E, K, A, magnez, błonnik i żelazo.

17. Czerwona Botwina

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja czerwonego chardu zawiera 18 mg witaminy C.

Czerwony chard jest również doskonałym źródłem witamin E, A, potasu, wapnia i magnezu i zawiera więcej związków bioaktywnych i ma 9-10 razy wysoką aktywność przeciwutleniającą w porównaniu z zielonym chardem.

18. Pak Choi

Nazwa botaniczna: Brassica Rapa subsp. Chinensis

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja Pak Choi zawiera 45 mg witaminy C.

Pak Choi jest doskonałym źródłem witamin C, K, A i folianu. Zawartość selenu w Pak Choi jest korzystna w zwiększaniu zdrowia tarczycy, podczas gdy potas, magnez i wapń poprawia wytrzymałość kości i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Chcesz uprawiać Pak Choi w garnkach? Kliknij tutaj

19. Shungiku

Nazwa botaniczna: Glebionis Coronaria

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja Shungiku zawiera 24 mg witaminy C.

Popularny jako wiosenny chryzantem w kuchni japońskiej, Shungiku jest obciążony witaminami C, A, E, K, B12, B6, flawonoidami i karotenoidami. Możesz smażić jego kwiaty, liście i łodygi.

Łagodzi ból głowy, zimno, gorączka; pomaga w infekcjach drobnoustrojowych i zaparciach; i zapobiega tworzeniu kamieni nerkowych.

20. Broccolli

Nazwa botaniczna: Brassica oleracea var. Italica

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja Shungiku zawiera 89 mg witaminy C.

Brokuły liczą się jako nadwodność o wysokiej witaminie C, magnezu, żelaza, sodu i błonnika. Sprawdza poziom cukru we krwi, zwiększa odporność promuje zdrowie serca. Korzystaj z jego korzyści, włączając ten warzyw do sałatek, zup i curry.

Dowiedz się o uprawie Broccoli Romesco tutaj

21. Brassicas

Nazwa botaniczna: Brassica

Treść witaminy C: 100-gramowa porcja Shungiku zawiera 53 mg witaminy C.

Brassicas są obciążone witaminami C, K, A, E, folianem, żelazem, wapniem, potasem i fosforem, które zwiększają odporność i zapobiegają raka. Gotuj lub paruj warzywa Brassica w celu usunięcia goitogenicznego działania mirozynazy, utrzymując nienaruszone odżywianie.

Spójrz tutaj na najlepsze niebieskie warzywa