7 sposobów korzystania z łodyg Broccoli Superfood

Łodygi brokułów wraz z Fraretami to staromodne, tradycyjne jedzenie, które ludzie cieszyli się od wielu stuleci.

To świetny wybór do zachowania zdrowia, ponieważ jest to naprawdę jedno z oryginalnych superfoodów.

Niski kalorie, wysoko w błonniku i pełen odżywiania, łodygi roślin brokułowych są doskonałym i pysznym dodatkiem do każdej diety.

Oto tylko niektóre z wielu zwycięskich cech Broccoli:

• Brokuły są bogate w izotiocyjaniany. Ten fitonutront jest doskonały, jeśli chodzi o unikanie i walkę z rakiem.
• Brokuły zawierają pełny zakres witamin i minerałów, w tym A, B6, C, E, selen, folian, cholina, miedź, cynk, magnez i wapń
• Brokuły są bogate w błonnik (zwłaszcza łodygi), więc wspiera dobrą eliminację i detoksykację ciała.

Z tych wszystkich powodów bardzo nierozsądne jest marnowanie dowolnej części tej potęgi żywieniowej.

W tym artykule podzielimy się 7+ podstawowymi sposobami używania łodyg brokułów, aby dodać składniki odżywcze, smak i zainteresowanie swoją codzienną dietą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych warzywach krzyżowych od rodziny kapusty.

Dodaj wartość i smak do codziennych menu

Oprócz w pełni wykorzystania dolara jedzenia, jedząc każdy kęs tych warzyw krzyżowych, w tym łodygi, z przyjemnością dowiesz się, że łodygi są bardzo smaczne i można je przygotować na wiele interesujących i ekscytujących sposobów.

W rzeczywistości prawdopodobnie zdziwisz się, gdy dowiesz się, jak naprawdę są wszechstronne łodygi brokułów.

Kiedy zdejmujesz twardą zewnętrzną skórę, smaczne brokuły wewnątrz łodygi mogą być używane tak jak każde inne smaczne warzywa.

Możesz chodzić na całym obranym łodydze jako przekąskę. Można go również pokroić, pokroić w kostkę lub stary, aby dodać surowo do sałatek lub podawać z dipem.

Istnieje wiele sposobów na gotowanie łodyg brokułów. Możesz po prostu obierać i upiec całe łodygi z innymi warzywami w piekarniku.

Pokrój lub pokrój łodygi na parę, smaż lub smaż z innymi warzywami, kurczakiem, mięsem, rybami lub tofu.

Bez względu na to, jak przygotowujesz swoje łodygi brokułów, z pewnością znajdziesz je kolorowy interesujący dodatek.

Kościej się i wrzuć!

Obierz i kostkę łodygi brokułów i podsmaż kawałki czerwoną papryką, płatkami czerwonej papryki, cebulą i czosnkiem w przygotowaniu do jajek jaj.

Gdy warzywa będą delikatne, po prostu wlej je przygotowane jajka i lekko wspinaj się lub gotuj na niskim ogniu, dodaj startowany ser i złóż jajka, aby zrobić smaczny omlet.

Kolorowe warzywa dodają smaku, odżywiania i błonnika do niedzielnego brunchu.

Pokrawane łodygi brokułów stanowi doskonały dodatek do sałatek z makaronu. Dodaj kawałki surowe lub gotowe na parze w gotowym koszu, aby były trochę mniej chrupiące.

Uważaj, aby nigdy nie rozgotować łodyg brokułów na parze ani różyczek brokułowych, ponieważ niszczy to wiele wartości odżywczej i okradzi ten smaczny warzywa z jasnego, atrakcyjnego ciemnozielonego koloru.

Dodaj pokrojone w kostkę, surowe łodygi brokułów do ciasta następnego czasu gotowania. Dodaj oliwę z oliwek do soku z cytryny lub dodatkowej konsystencji.

Łodygi brokułów do sałatki Broccoli, Coleslaw lub Master

Użyj surowych, startowanych łodyg brokułów i startej marchewki, aby zrobić slaw brokuły za pomocą brokułów zamiast kapusty.

Będzie to działać z dowolnym przepisem slaw coleslaw. Możesz również dodać startowane brokuły do ​​swojego ulubionego przepisu na Coleslaw.

Jeśli użyjesz czerwonej kapusty, będziesz mieć bardzo świąteczne danie, rzeczywiście.

Krojone łodygi brokułowe są doskonałym dodatkiem do zup, smażenia i wegetariańskie talerze

Możesz dodać pokrojone łodygi brokułów do niemal każdej zupy lub zrobić samą zupę brokułową. Po prostu podsmaż go wraz z innymi warzywami i mięsem lub drobiem (jeśli jest używane) przed dodaniem bulionu, przypraw i innych składników.

W rzeczywistości możesz użyć smacznych łodyg brokułów w prawie każdym przepisie, który wymaga marchwi, selera lub papryki. Użyj go zamiast tych lub oprócz nich.

Krojone łodygi brokułów stanowi świetny dodatek do wegetariańskiego talerza. Możesz pokroić je na krzyżowe na surowe chipsy brokułowe lub pokroić w paski lub patyki.

Dodają kolor i zainteresowanie położone między czerwoną papryką a marchewką.

Przecięte w szerokie paski, surowe łodygi brokułów stanowią chrupiący, smaczny dodatek do wszystkich rodzajów kanapek (zwłaszcza sery grillowanej).

Kilka pasków surowych łodygi brokułów i niektórych marchewki tworzą interesujący i niezwykły jadalny dodatek.

Puree Broccoli łodygi dla dziecka i dla Ciebie!

Puree pokrojone w kostkę, surowe łodygi brokułów wraz z innymi smacznymi warzywami, aby stworzyć pyszny, pożywny zielony koktajl.

Obierz i paruj łodygi do miękkości, a następnie przeciej je, aby zrobić jedzenie dla niemowląt dla swojego malucha.

Użyj tych łatwych, zdrowych pomysłów, zwiększ swój smak i iloraz odżywiania

Najzdrowsza dieta to taka, która składa się z co najmniej połowy świeżych owoców i warzyw, a naprawdę nie ma prawie żadnych warzyw, które są dla ciebie lepsze niż brokuły.

Kiedy uczysz się jak najlepiej wykorzystać każdy kęs brokcoli, który kupujesz, krojenia, krojenie, krojenie, puree, smażając, smażąc i ogólnie dodawanie go do wszystkich dań wegetariański wysokiej jakości błonnika i odżywiania wraz z zdrową dawką dobrego jedzenia!