11 Najlepsze, zdrowe sok i koktajl do uprawy w garnkach

Oto kilka świetnych zdrowych Sok i rośliny koktajlowerosnąć w garnkach łatwo to będzie pomocne dla dobrego zdrowia!

W tym Zdrowe soki i rośliny koktajlowe do uprawy w garnkach Przewodnik, dowiesz się o niesamowitych roślinach, które są bardzo pożywne, i możesz łatwo je wyhodować w pojemnikach na regularne zbiory.

Oto najlepsze zioła, jakie możesz wyhodować na kaszel i zimno

Zdrowe soki i rośliny koktajlowe

1. Aloes

Nazwa botaniczna: Aloe Barbadensis Miller

Aloe Vera zawiera zdrowe enzymy, aminokwasy, witaminy A, B1, B3, B6, C i E. Jest również bogaty w minerały, takie jak wapń, fosfor, magnez, chlorek i potas, które pomagają układowi trawiennemu i wzmacniać odporność.

Rosnące wskazówki

Radzi sobie dobrze zarówno na słońcu, jak i cieniu. Mamy tutaj świetny artykuł na temat uprawy aloesu. 

Przepis na sok

Wytnij liść z rośliny, otwórz go i zgarnij przez przezroczysty żel za pomocą łyżki. Dodaj go z wodą do blendera, a sok jest gotowy! Możesz także dodać miód, aby poprawić smak. Przeczytaj te wskazówki, aby ostrożnie usunąć liść aloes!

2. Trawa pszeniczna

Nazwa botaniczna: Triticum aestivum

Trawa pszeniczna jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin, takich jak A, C, E, żelazo, wapń, 17 aminokwasów i magnez. Jest również znany z potencjału zmniejszenia cholesterolu i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jest uważany za nadpełnia ze względu na jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Również wiele badań potwierdza jego potencjał przeciwnowotworowy.

Rosnące wskazówki

Sprawdź nasz artykuł na temat rosnącej trawy pszenicznej tutaj

Przepis na sok

Naciśnij trawę i nie miej ich jak inne liściaste zielenia. W tym celu możesz użyć ręcznej sokowirówki trawy. Dodaj wodę do mieszanki i odkształcenie, aby wydobyć sok. Oto świetny film, który może ci pomóc!

3. Moringa

Nazwa botaniczna: Moringa oleifera

Moringa pomaga uspokoić ruchy żołądka i zwiększa odporność. Jeśli to nie wystarczy, jest to roślina adaptogenna, co oznacza, że ​​może zmniejszyć stres i poprawić funkcje mózgu.

Promuje również utratę masy ciała, zwiększa libido, zmniejsza cholesterol, uszkodzenie wątroby i równoważy poziom cukru we krwi. Sprawdź jego korzyści tutaj. Nie przegap przeczytania tego pouczającego artykułu WebMD, aby dowiedzieć się więcej o tym superfood.

Rosnące wskazówki

Mamy świetny artykuł o uprawie Moringa Tutaj. Możesz łatwo wyhodować go w garnku na liście, kwiaty i młode strąki nasion.

Przepis na sok

Weź świeże liście i gotuj je w wodzie, tak jak robisz to z innymi herbatami ziołowymi. Po zakończeniu odcedź mieszankę i dodaj miód wraz z sokiem z cytryny, aby cieszyć się świeżą szklanką zdrowego soku!

Notatka: Kobiety w ciąży nie powinny spożywać Moringi w żadnej formie, ponieważ może to powodować poronienie.

4. szpinak

Nazwa botaniczna: Spinacia oleracea

Szpinak ma niski kalorie i nie zawiera tłuszczu. Jest bogaty w białka, węglowodany, żelazo, wapń, magnez, potas i błonnik.

Pojedynczy szklanka soku ze szpinaku może wypełnić 160 procent wymaganego dziennego spożycia witaminy A i 40 procent potrzeb witaminy C. Pomaga także w tworzeniu czerwonych krwinek i poprawia wzrok.

Rosnące wskazówki

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o uprawie szpinaku

Przepis na sok

Zbierz świeże liście, dodaj wodę i mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Odcedź mieszankę, dodaj miód lub sól i ciesz się świeżą filiżanką domowego soku ze szpinaku!

5. Marchewka

Nazwa botaniczna: Daucus Carota Subsp. sativus

Marchewki są bardzo bogate w witaminę A, C, E i K, a te witaminy mogą oszczędzać komórki odpornościowe przed uszkodzeniem wolnego rodnika. Z pewnością zwiększa układ odpornościowy. Zawiera także beta-karoten, wapń, żelazo i cynk.

Te minerały pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia i wzroku, a także promują utratę masy ciała. 

Rosnące wskazówki

Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy marchwi na balkonie tutaj

Przepis na sok

Odbierz zewnętrzną warstwę marchewki i posiekaj je na drobne kawałki. Po zakończeniu dodaj wodę i mieszaj. Aby zachować wagę pod kontrolą, możesz również dodać do niej cytrynę i miętę.

6. Szwajcarski Chard

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris subsp. Vulgaris

Szwajcarski chard ma niską kalorie, bogate w białko, węglowodany, witaminy A, C, E i K, wapń, miedź, magnez, mangan, żelazo, potas i błonnik. Dodanie koktajlu lub soku do diety pomoże utrzymać zdrowy styl życia.

Rosnące wskazówki

Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy szwajcarskiej chard tutaj

Przepis na sok

Weź świeże liście, pokrój je na drobne kawałki, dodaj wodę i mieszaj. Jeśli chcesz cieszyć się nim jako koktajl, nie obciążaj. Możesz także dodać do niego świeże jabłko lub ananas!

7. Grejpfrut

Nazwa botaniczna: Citrus × Paradise

Ponieważ witamina C pomaga nam w walce z Covid19, świeży sok grejpfrutowy może zwiększyć spożycie witaminy C. Włączenie go do diety spowoduje bardzo potrzebne wzmocnienie odporności!

Rosnące wskazówki

Roślina najlepiej radzi sobie w pełnym słońcu i dobrze opuszczającej glebie. Dobrze podlewaj go i regularnie używaj zrównoważonego nawozu w okresie uprawy. W przypadku dawkowania można znaleźć w etykiecie.

Przepis na sok

Ponieważ owoc jest podobny do pomarańczy, możesz po prostu wycisnąć sok po przecięciu go na pół!

8. Jarmuż

Nazwa botaniczna: Brassica oleracea var. Sabellica

Jarmuż jest bogaty w witaminy A, K, B2, B3, B1, B6, żelazo, mangan, wapń, fosfor, miedź, potas i magnez. Dodanie go do diety z pewnością pomoże ci utrzymać dobre zdrowie.

Rosnące wskazówki

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o uprawie jarmużu

Przepis na sok

Dodaj świeże liście do blendera z sokiem z cytryny, miodem, ananasem i jabłkiem. Możesz także dołączyć inne owoce tropikalne, takie jak mango, pomarańcze lub banany. Mieszaj, aż stworzy gęstą konsystencję i ciesz się świeżą szklanką.

9. Rzepa

Nazwa botaniczna: Brassica Rapa subsp. Rapa

Rzepa jest bogatym źródłem witamin C, K, A, Provitamin A i wapnia. Roślina jest również wysoka w kwasu foliowym i jest korzystna dla matek. 

Rosnące wskazówki

Sprawdź nasz artykuł na temat rosnącej rzepy tutaj

Przepis na sok

Dobrze umyj rzepę, odbierz zewnętrzną warstwę i posiekaj ją na małe kawałki. Zmiesz go z wodą, a sok jest gotowy. Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji.

10. Marakuja

Nazwa botaniczna: Passiflora edulis

Pasja owoców jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i żelaza. Dodawanie soku codziennego do diety pomoże zwiększyć odporność, jednocześnie utrzymując wagę ciała pod kontrolą.

Rosnące wskazówki

Ponieważ jest to winorośl, musisz zapewnić dobre wsparcie i wyszkolić. Użyj również dużego pojemnika i umieść go w pełnym słońcu. Zakład zajmuje około 14-18 miesięcy, aby osiągnąć rozmiar owoców.

Przepis na sok

Wybierz dojrzałe owoce, pokrój je na pół i wyciśnij sok. Oto świetny artykuł na temat tego, jak łatwo zrobić sok!

11. Burak

Nazwa botaniczna: Beta vulgaris subsp. Vulgaris

Beetroot to skarbnica witamin i minerałów, w tym żelazo, mangan, magnez, cynk, sód i mangan.

Zawartość azotanu jest aktywna w obniżeniu ciśnienia krwi, poprawie wydajności fizycznej, opóźnianiu intensywności demencji u osób starszych i utrzymanie zdrowej wagi.

Rosnące wskazówki

Sprawdź nasz artykuł na temat uprawy buraków tutaj

Przepis na sok

Umyj surowe warzywa i drobno posiekaj. Zmiesz go z kilkoma liśćmi miętowymi, marchewką, jabłkami i kroplami cytrynowymi dla pikantnego smaku. Ciesz się tą zdrową miksturą rano dla tego pięknego blasku!