Ochrona przed słońcem Jak pokonać upał i przetrwać lato w ogrodzie

Czas spędzony w ogrodzie jest często czasem na słońcu. A jeśli nie jesteś przygotowany na upał, kopnie ci łup!

Doświadczeni ogrodnicy prawdopodobnie teraz kiwają głową ze mną, ale dla tych pierwszych łamania na podwórku, fabuły ogrodowej lub przydziału może to być dla ciebie wiadomości.

Czy spędzanie czasu na zewnątrz nie miało być odświeżającą przerwą od bez przerwy hałasu świata?

To na pewno! Ale człowieku, czy to się gorąco.

Łączymy się z dostawcami, aby pomóc Ci znaleźć odpowiednie produkty. Jeśli kupujesz z jednego z naszych linków, Możemy zdobyć prowizję.

I wiele godzin pracy nad kwiatami i warzywami bez ochrony może sprawić, że będziesz podatny na oparzenia słoneczne - i jego szkodliwe działanie na skórę.

Wiedza, jak pokonać ciepło i chronić się przed szkodliwymi promieniami Słońca, jest kluczowym elementem spędzania czasu w ogrodzie - i nie poddawania się, gdy pot zaczyna kapać.

Czytaj dalej, aby zobaczyć, o co chodzi w bicie upału, i zdobyć niezbędną wiedzę na temat bezpieczeństwa słonecznego.

• Podstawy ochrony słońca i ciepła
• Czy nawet musisz być na słońcu?
• Pozostań nawodniony
• Nosić ochronę fizyczną
  • Czapki: włóż na to pokrywkę
  • Długie rękawy? Tak, długie rękawy!
• Noś okulary przeciwsłoneczne (lub, aby być chłodnym, musisz wyglądać fajnie!)
• Noś krem
• Chłodzenie, gdy wystarczy

Sun 1, ogrodnik 0

Wiele lat temu zatrudniłem kogoś, kto był nowy w świecie ogrodniczym.

Zapytałem, czy ma wyzwanie spędzania czasu w upale, a ona odpowiedziała dość z zadowoleniem, że ona kochany spędzanie czasu na plaży na słońcu, więc będzie dobrze.

Pod koniec pierwszego dnia zwiędła jak lilia wodna na pustyni.

Niestety, jest to historia, którą widziałem powtarzane tyle razy, że stało się to trochę zabawne.

Zakładam zakłady z moimi współpracownikami, zgadując, kiedy nowa osoba zacznie pęknąć w intensywności letniego Filadelfii, i wszyscy się śmialiśmy, kiedy w końcu przyznają, że byli zło o ciepcie.

Pomijając anegdoty, możesz mieć pewność, że słońce i ciepło będzie Zdobądź cię, jeśli nie jesteś przygotowany. Na szczęście mamy nasz poręczny przewodnik!

Uzbrojony w te wskazówki, będziesz przygotowany na wszystko, co rzuca na ciebie lato.

Podstawy ochrony słońca i ciepła

W przeciwieństwie do prawie wszystkiego innego w świecie ogrodniczym, zastanowienie się, jak zapewnić sobie odpowiednią ochronę słońca i ciepła, jest łatwym w gatunku działania, który można śledzić.

W radzeniu sobie ze słońcem masz kilka określonych pól do sprawdzenia, aby upewnić się, że jesteś przygotowany:

1. Czy nawet musisz być na słońcu?

Najłatwiejszym przedmiotem do sprawdzenia z tej listy jest: czy nawet musisz być na słońcu?

Znalezienie zacienionego miejsca, w którym możesz pracować, jest niezbędne do przetrwania długiego dnia pracy ogrodniczej w upalnych miesiącach lata.

Pracuj strategicznie wokół swojego podwórka, aby pozostać w najbardziej zacienionych obszarach.

Jeśli możesz wydostać się z słońca całkowicie i pod Ochrona niektórych wysokich odcieni drzew, Masz świetny początek!

Pracując strategicznie wokół ogrodu po cieniu, również oddajesz, jakie obszary ogrodu uzyskają najbardziej - lub najmniej - ilość słońca.

Poznasz każdy zakątek swojego ogrodu w mgnieniu oka, a możesz nawet odkryć obszary, które myślałeś Lokalizacje pełne są w cieniu przez część dnia.

Rozważ także opcję pozostania poza słońcem między godzinami około dziesięciu do dwóch, kiedy słońce jest najsilniejsze.

Jestem na zewnątrz od siódmej rano do piątej w nocy profesjonalnie, więc nie mam wyboru w tej sprawie, ale ty tak.

Doświadczony ogrodnik wykonuje się rano, a reszta ich pracy wykonała wieczorem. Domyślnie, jeśli postępujesz zgodnie z tym wzorem, jesteś na zewnątrz w najwygodniejszych porach dnia, kiedy słońce nie jest bezpośrednio nad głową.

2. Pozostań nawodniony

Utrzymywanie dobrego hydrau.

Chociaż na ogół powinniśmy pić osiem 8-uncjowych szklanek wody dziennie (łącznie 64 uncje), kiedy jesteś w upale, prawdopodobnie potrzebujesz więcej niż to.

Rutynowo biegam przez 64 uncje wody w porze lunchu.

Pij dużo w ciągu dnia i nie bój się skubania precli lub innych słonych przekąsek. Trochę sodu jest konieczne, aby nasze ciało utrzymywało równowagę naszych elektrolitów z całą wodą, którą pijemy, więc niektóre lekkie przekąski nie są złe.

3. Nosić ochronę fizyczną

Jeśli nie możesz pracować w cieniu wysokich drzew, musisz wymyślić, jak założyć - lub stworzyć - fizyczną barierę między tobą a szkodliwymi promieniami Słońca.

Ten facet ma odpowiedni pomysł na strój ogrodniczy.

Z parasole Do koszul i spodni o długim rękawie, do starego, staromodnego miękkiego kapelusza ogrodniczego, fizyczne bariery powstrzymują słońce od skóry i pomagają powstrzymać się od przegrzania.

Czapki: włóż na to pokrywkę

Czapki baseballowe są świetne na swój sposób, ale nic nie przebije funkcji i stylu czapki o szerokim rondach.

Jestem fanem kapeluszy słomy ze względu na to, jak są one lekkie i przewiewne, ale dobrej jakości sunhat to wartościowa inwestycja.

Szukaj kapelusza z brzegi o szerokości co najmniej 3 cali. Cztery cale są jeszcze lepsze.

Zdjęcie Matt Suwak.

Twoim celem jest powstrzymanie słońca od twarzy, szyi i gdziekolwiek indziej, aby można było przykryć, aby szeroki rondo zapewni łatwe rozwiązanie.

Noszenie czapki w stylu baseballowym jest w porządku, ale rozważ owinięcie bandny z tyłu szyi, aby słońce nie było uderzone bezpośrednio na niego.

Niektóre czapki będą zawierać tkaninę w stylu pustynnym, aby przejść przez kark. Sam nie jestem fanem tego stylu, ale wielu ludzi jest po prostu dlatego, że działa tak dobrze!

Lubię odbierać nową wersję mojego ulubionego słomkowego kapelusza każdego lata i zawsze dostaję najwięcej z niewielu dolców, które na to wydają.

W najgorętsze dni postawię również bandanę na szyję, aby zapewnić dodatkową ochronę przed tymi promieniami.

Długie rękawy? Tak, długie rękawy!

Połączenie cienkiej i luźnej koszuli z długimi rękawami wykonanej z oddychającego materiału z lekkim, oddychające spodnie może mieć ogromną różnicę w cieple.

Nie tylko jest słońce szkodliwe i potencjalnie niebezpieczne dla twojej skóry, Bezpośrednia ekspozycja sprawia, że ​​jesteś cieplejszy. Nosząc barierę ochronną, masz gwarancję golenia kilku stopni w ciągu dnia.

Czy noszenie więcej wydaje się sprzeczne z intuicją? Pomyśl o wizerunku ludzi mieszczących pustyni noszących warstwy luźnych ubrań w pęcherze.

Ubranie tworzy kieszeń powietrzną, która działa jak warstwa izolacji między skórą a słońcem, pomagając regulować temperaturę ciała.

Luźne ubranie pozwala również na przepływ powietrza, aby pot mógł odparować, zapewnić ci chłód i wygodę.

4. Noś okulary przeciwsłoneczne (lub, aby być chłodnym, musisz wyglądać fajnie!)

Dobra para okularów przeciwsłonecznych oferuje świat ochrony oczu. I to dobrze, ponieważ twoje oczy są wyjątkowo wrażliwe na promienie UV.

Cienka skóra wokół oczu jest łatwo oparzeń słoneczna i zgodnie z Fundacja raka skóry, Ekspozycja na światło UV może uszkodzić oczy, przyczyniając się do zwyrodnienia plamki, zaćmy i raka spojówek.

Zawsze wybieraj parę, która blokuje 99%+ promieni UV i co najmniej 75% światła ze słońca. Możesz uciec mniej, ale dbanie o oczy to wartościowa inwestycja.

Kupuję okulary bezpieczeństwa, które spełniają te kryteria i oferują dodatkową ochronę wchłaniania wpływu.

5. Noś krem

Przez większość mojego życia opierałem się noszeniu filtra przeciwsłonecznego, ale chłopcze, czy teraz czuję się głupio.

Podczas gdy filtrood niewiele się ochłodzi, oferuje niezbędną ochronę przed promieniami słonecznymi.

Zdjęcie Matt Suwak.

Typy kremów są znacznie bardziej skuteczne niż typ sprayu, ponieważ łatwiej jest zobaczyć i kontrolować, gdzie je stosujesz - i zapobiec przypadkowemu wdychaniu.

Butelki rozpylania Móc Bądź przydatny do dotarcia do miejsc, takich jak tył uszu lub to łyse miejsce na mojej głowie (tam robi się gorąco).

Jeśli używasz sprayu, upewnij się, że zrobisz to w dobrze wentylowanym obszarze.

Kiedy kupujesz krem ​​przeciwsłoneczny, znajdziesz również wybór między minerałami i chemicznymi kremami przeciwsłonecznymi.

Mineralne filtry przeciwsłoneczne zawierają dwutlenek tytanu, tlenek cynku lub kombinację tych dwóch. Małe cząstki siedzą na skórze i tworzą barierę, odbijając promienie słoneczne.

Chemiczne filtry przeciwsłoneczne działają poprzez pochłanianie promieni słonecznych i przekształcając światło UV w ciepło i uwalniając je ze skóry.

Istnieją pewne kontrowersje wokół bezpieczeństwa niektórych składników, które często w nich występują, w szczególności oksybenzon.

Eksperci sugerują zastosowanie połączenia zarówno fizycznego, jak i chemicznego kremu przeciwsłonecznego dla maksymalnej ochrony, ale uważam, że najlepszym kremem przeciwsłonecznym jest ten, który nosisz komfortowo.

Wybierz krem ​​przeciwsłoneczny z SPF co najmniej 30, aby uzyskać odpowiednią ochronę, i upewnij się, że ponownie złożył go zgodnie z wskazówkami produktu lub częściej, gdy się zmoczysz lub dużo się pocisz.

Zawsze trzymam butelkę kremów przeciwsłonecznych W mojej torbie z ogrodnictwem, i zwykle trwa mi to przez jedno lato.

Większość dostępnych na rynku butelkowanych filtrów przeciwsłonecznych nie wygasa około trzech lat, Ale im bardziej butelka jest otwarta, zamknięta i obsługiwana brudnymi rękami, tym szybciej ten data ważności zbliża się.

Bakterie mogą wejść do butelki i przyspieszyć degradację. Regularne czyszczenie czapki może pomóc w zapobieganiu wchodzeniem brudu i bakterii oraz potencjalnie powodując podrażnienie skóry.

W miarę starzenia się krem ​​przeciwsłonecznych składniki aktywne mogą zacząć utleniać i tracić wydajność. Przechowuj krem ​​przeciwsłoneczny z bezpośredniego światła słonecznego i z dala od ekstremalnych gorących lub niskich temperatur. Trzymam zapasową butelkę w bagażniku mojego samochodu bez problemów.

Podsumowując, każdy krem ​​przeciwsłoneczny jest lepszy niż brak kremu przeciwsłonecznego, a nawet wygaśnięty produkt zapewni lepszą ochronę niż nic nie stosować.

Chłodzenie, gdy wystarczy

Nawet przy najlepszym sprzęcie prawdopodobnie w ciągu dnia będziesz się przegrzewać.

Więc co powinniśmy zrobić, aby uniknąć tego stresu cieplnego i dawki choroby słonecznej?

Wprowadź się w chłodne i zacienione środowisko i rozłóż wodę na ciele, a nawet weź zimny prysznic. To moja ulubiona część powrotu do domu po 8 godzinach na słońcu.

Skąd wiesz, że dostałeś za dużo słońca lub ciepła?

• Oparzenie słoneczne lub przepłukana skóra
• Alternatywnie chłodna i banalna skóra
• Nadmierne pocenie
• Skurcze mięśni lub nudności
• Bóle głowy, niewyraźne widzenie i dezorientacja
• Wymioty

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​oznaki zbyt dużej ekspozycji na słońce lub ciepło zaczynają się od nadmiernego pocenia się, a następnie przechodzą do ogólnego poczucia wyczerpania, a następnie dezorientacji.

W życiu zawodowym muszę poradzić sobie z łagodną „chorobą słoneczną”, jak to nazywam przez większość dnia, ale w chwili, gdy zaczynam się zdezorientować i rozmieścić, nazywam to odejściem i siedziałem przez chwilę w cieniu.

Zbyt daleko poza tymi bardziej łagodnymi objawami sprawia, że ​​osoba podatna na udar cieplny.

Oznaki udaru cieplnego obejmują:

• Pulsujące bóle głowy
• Szybki puls
• Czerwona, gorąca, sucha skóra
• Utrata przytomności
• Bez pocenia się

Udar cieplny jest poważnym i zagrażającym życiu stanem. Należy się skontaktować w przypadku podejrzanego udaru cieplnego.

Sunburn może mieć paskudny nawyk pełzania, często ujawniając się dopiero później.

Spalenie skóry może zająć mniej niż 15 minut na słońce. Jeśli narażone obszary zaczną się zaczepić, ważne jest, aby natychmiast wydostać się ze słońca i nałożyć balsam „After Sun”.

Długotrwałe narażenie może powodować poważne oparzenia słoneczne, które mogą przenieść się w poważny stan znany jako zatrucie słońca.

Objawy zatrucia słońca mogą obejmować:

• Obrzęk skóry
• Blister
• Ból głowy
• Zawroty głowy
• Półomdlały
• Mdłości
• Odwodnienie

Upewnij się, że szukasz porady medycznej, jeśli wystąpisz którykolwiek z tych objawów po przedłużonej ekspozycji na słońce.

Jeśli jesteś w ogrodzie i wystarczy trochę ochłodzić się, możesz zanurzyć bandanę w chłodnej wodzie z węża i owinąć ją na szyję.

To jest poręczna sztuczka: twoja szyja jest bardzo wrażliwa na temperaturę, więc nałożenie na nią chłodnej i wilgotnej bandanny.

Umieszczenie fajnej, mokrej szmaty na nadgarstkach to kolejna dobra opcja, aby zapewnić szybką i chłodną ulgę.

Teraz wyjdź do ogrodu!

Zapewnienie odpowiedniej ochrony słońca i ciepła nie jest nauką rakietową, ale jest w tym coś więcej niż siedzenie pod klimatyzacją.

Zakładanie odrobiny odpowiedniej odzieży, nakładanie kremu przeciwsłonecznego i picie dużej ilości wody powinno wystarczyć, aby przejść przez upał dnia i chronić przed szkodliwymi promieniami Słońca.

A jeśli jest za gorąco i możesz pracować mądrze, spróbuj pozostać w cieniu i całkowicie poza słońcem!

Jeśli jesteś podobny do mnie i nie możesz znieść uczucia długich rękawów lub spodni w lecie. Zastosuję krem ​​przeciwsłoneczny co godzinę lub dwie, takie jak clockwork i koordynuję moje obciążenie, aby jak najwięcej bezpiecznie wyszedłem z słońca.

Dobra jakość koszuli i szortów i czapka z szerokim rondem to dla mnie standardowy sprzęt letni, a także chusta w zimnej wodzie.

Zastosuj te informacje do swojego stylu życia na świeżym powietrzu, a przekonasz się, że czujesz się znacznie bardziej komfortowo w upalnej pogodzie. Sprawdź nasz przewodnik po Najlepszy sprzęt ochrony słońca dla ogrodników po więcej informacji.

I nie zapominaj, o ile mi chodzi, najlepszym sposobem na ochłodzenie się po upalnym dniu w słońcu jest lodowatym i orzeźwiającym napoju piątej, takiej jak ten Majito Tomatillo Mojito Z naszej siostrzanej strony Foodal. Powiedziałem to wcześniej i powiem to ponownie - nigdy nie ufaj trzeźwemu ogrodnikowi.

(Oczywiście, pamiętaj, że alkohol promuje dalsze odwodnienie, więc połącz ten koktajl z kilkoma lodowatymi szklankami wody, proszę!)

Jakie masz wskazówki i historie na temat bicia ciepła? Chcielibyśmy je przeczytać w komentarzach poniżej!

Więcej Świetne wskazówki ogrodnicze Dlaczego nie sprawdź tych przewodników:

• Twój ostateczny przewodnik po ogrodnictwie stóp kwadratowych
• Przestań niepotrzebnie podlewać: jak użyć miernika deszczu
• Zajmij swój ogród na najlepszy możliwy początek testu gleby