Starsze ogrodnictwo stary z wdziękiem

Spis treści

• Starsze korzyści ogrodnicze
  • Korzyści dla ciała
  • Korzyści dla umysłu
• Wskazówki dotyczące ogrodnictwa w podeszłym wieku
• Narzędzia ogrodnicze dla osób starszych
  • Idąc pionowo
  • Wyższe ogrody dla wygody
  • Wyściółka dla twoich kolan
  • Rzuć się wokół ogrodu
• Pamiętaj, wiek to tylko liczba

Gdy się starzejesz, możesz poczuć się skłonność do rezygnacji z ukochanego ogrodnictwa w przeszłości, ponieważ aktywność fizyczna staje się trudniejsza. Ogrodnictwo starsze może wydawać się zbyt dużym wysiłkiem. Ale nie poddawaj się!

Za pomocą bardzo pomocnych narzędzi i wskazówek możesz kontynuować ogród w złotej roku. Podczas gdy ogrodnictwo może zaopatrzyć kuchnię pysznymi warzywami i owocami, w przypadku seniorów dodatkowe korzyści z ogrodnictwa stają się jeszcze ważniejsze.

Posłuchaj tego postu na Epic Gardening Podcast

Starsze korzyści ogrodnicze

Przede wszystkim ogrodnictwo jest doskonałą formą ćwiczeń, która sprawia, że ​​się poruszasz.

Badania pokazują, że nawet niewielki poziom aktywności fizycznej u osób starszych może dramatycznie przedłużyć żywotność, a także zwiększyć ogólną jakość życia. Co może być lepsze niż z aktywnością, którą już kochasz jak ogrodnictwo?

Pozytywne korzyści związane z ogrodnictwem jako starszy obywatel nie ograniczają się tylko do życia. Oprócz oczywistych korzyści płynących z bycia zabawą i inteligentnym finansowo, ogrodnictwo dla osób starszych opłaca się na wiele różnych sposobów.

Korzyści dla ciała

Poruszanie się w ogrodzie jest doskonałą formą fizykoterapia I ćwiczenia. Każdy ruch, który wykonujesz podczas ogrodnictwa, buduje siłę, elastyczność, wytrzymałość i zdolność aerobową. To też jest niski wpływ.

Przebywanie na słońcu Pomaga organizmowi produkować więcej witaminy D. Witamina D jest absolutnie niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Po prostu nie zapomnij nosić kremów przeciwsłonecznych!

To może Zmniejsz szansę, że rozwiniesz osteoporozę. Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić kości i system mięśni. To zwiększone spożycie witaminy D, które otrzymasz ze słońca, jest dodatkiem.

Również ogrodnictwo zmniejsza szansę na zawał serca lub udar. W rzeczywistości wśród grupy wiekowej 60+ wykazano, że zmniejsza niebezpieczeństwo zawałów serca lub udarów aż o 30% w tym badaniu opublikowanym przez British Journal of Sports Medicine.

Siła ręki i siła szczypania są ulepszane, również. Ludzie, którzy ogrodowi rutynowo uważają ręce bardziej zręczne w późniejszym życiu niż ci, którzy tego nie robią. W badaniu, przeprowadzonym na Kansas State University, stwierdzono również, że ogrodnictwo może zwiększyć poczucie własnej wartości starszych ogrodników.

Korzyści dla umysłu

Ogrodnictwo to stres. Jedno badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że w porównaniu z innymi formami relaksu, takie jak czytanie, ogrodnictwo było wyjątkowo dobre w łagodzeniu stresu.

Wyższe poziomy serotoniny zostały zgłoszone z regularnego ogrodnictwa, wraz z Zmniejszenie depresji i lęku. Gleba jest wypełniona wieloma różnymi bakteriami, a jedna z nich, Mycobacterium vaccae, może działać jako leki przeciwdepresyjne natury.

Badanie przeprowadzone w Londynie na rakowych pacjentach wykazało, że ci, którzy otrzymali te bakterie glebowe wraz z ich leczeniem lepsza jakość życia Podczas chemioterapii. Byli szczęśliwsi, bardziej zrelaksowani i mieli lepszą funkcję poznawczą niż ci, którzy nie mieli dodatku bakteryjnego.

Pacjenci z demencją również korzystają. Terapia ogrodnicza pomaga pacjentom Naucz się nowych umiejętności i odzyskaj utracone umiejętności. To także pomaga Popraw pamięć, zwiększa rozpiętość uwagi, zmniejsza frustrację i gniew, potwierdza poczucie odpowiedzialności, I poprawia interakcję społeczną.

W tym badaniu zawiera wiele innych korzyści pobocznych dla osób cierpiących na demencję lub chorobę choroby Alzheimera, które są równie fascynujące.

A jeśli to wszystko nie wystarczyło, To jest satysfakcjonujące. Nie tylko masz przyjemność zebrać własne produkty, ale wyciągasz, obserwując, jak rośliny rozwijają się i rosną.

W rzeczywistości jest to znaczące, że NASA zachęca personel na stacji kosmicznej do uprawy roślin. Znajdują to zmniejsza samotność, spowalnia poczucie izolacji, I zmniejsza stres.

Świadomość wszystkich pozytywnych skutków ogrodnictwa zapewnia tylko dalszą motywację do hobby, które już znasz i kochasz. Ale jako starszy ogrodnik, znajomość właściwych wskazówek i narzędzi może mieć znaczenie, jeśli chodzi o jak najlepiej wykorzystać swój ogród i zdrowie.

Wskazówki dotyczące ogrodnictwa w podeszłym wieku

Możesz nie mieć takiej samej siły i elastyczności, jaką kiedyś, ale to nie znaczy, że musisz przestać ogrodnictwo. Korzystanie z poniższych wskazówek zapewni, że Ty i Twój ogród pozostaniesz żywy przez wiele lat.

• Użyj kraty lub ogrodu pionowego, aby złagodzić potrzebę zginania lub kucania
• Zbuduj wysokie podniesione łóżka, które pozwalają usiąść z boku podczas ogrodnictwa
• Usiądź na stołku zamiast klęczeć lub kucaj, aby wykonać pracę na poziomie gruntu
• Narzędzia z dłuższymi uchwytami mogą spowolnić potrzebę zginania się i zapewnić zwiększoną dźwignię
• Unikaj najgorętszych pory dnia przez ogrodnictwo wcześnie rano lub na krótko przed zmierzchem
• Pij dużo wody, aby pozostać nawodnieniem
• Noś lekkie ubrania z długimi rękawami, aby chronić przed zarysami i cięciami, które mogą się wyleczyć powoli
• Rozważ hydroponikę lub inne wewnętrzne rozwiązania w ogrodzie wygodnie w pomieszczeniu
• Użyj kolorowej taśmy lub farby, aby rozjaśnić uchwyty narzędzi i ułatwić je zlokalizować
• Noś krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić przed uszkodzeniem skóry
• Alternate między łatwiejszymi i bardziej rygorystycznymi zadaniami ogrodowymi, aby dać sobie okres spokoju

Oprócz powyższych sztuczek zaleca się również zbieranie roślin, które mogą tolerować pozostawienie na własne urządzenia. Jeśli chcesz pominąć dzień tu lub tam, nie chcesz, aby naruszył zdrowie i sukces swojego ogrodu.

Ale nie powinieneś się tam zatrzymać. Uwzględniając zaledwie kilka elementów specjalistycznego sprzętu, możesz sprawić, że wszystko jest przyjemniejsze i wygodne!

Narzędzia ogrodnicze dla osób starszych

Wybierając odpowiednie przedmioty do ogrodu, możesz zwiększyć nie tylko czas spędzony w ogrodzie, ale także osobistą przyjemność. I możesz również zwiększyć plon ogrodu!

Idąc pionowo

Wiele warzyw, takich jak ogórki, melony i fasola, jest w stanie bardzo dobrze rosnąć na kratach. Ponadto utrzymanie i patrolowanie upraw dla szkodników jest znacznie łatwiejsze i można to zrobić podczas stania.

Kiedy przychodzi czas na zbiory, możesz wyciąć bezpośrednio z kratowej i umieścić je w koszu bez pochylania. To oszczędza ci plecy podczas pończochy spiżarni.

Ponadto pionowe ogrodnictwo można wykonać prawie wszędzie tam, gdzie masz słońce lub ogrodzenie za pomocą sadzarki ogrodzenia. Należy pamiętać, że jakakolwiek konstrukcja, którą wybierzesz, będzie musiała być wystarczająco wytrzymała, aby utrzymać nie tylko ciężar rośliny podczas uruchamiania, ale także w pełni uprawiany.

Jednym łatwym i popularnym wyborem jest użycie wielopoziomowej sadzarki ogrodniczej, takiej jak ten. Układa sadzarka. Możesz umieścić go na ławce lub innej strukturze zewnętrznej. Może to również naprawdę pomóc w ożywieniu przestrzeni życiowej na świeżym powietrzu, który może błagać o bardzo potrzebną uwagę.

Inną opcją jest zabranie pionowej przestrzeni w pomieszczeniu. Żywy ogród ścienny, taki jak ten zestaw startowy Vertibloom, pozwala zmienić dowolną ścianę z bezpośrednim światłem słonecznym w ogród pełen owoców i warzyw.

Wyobraź sobie, że możesz zbierać pomidory zaledwie trzy stopy od miejsca, w którym je gotujesz. Teraz to ogrodnictwo w stylu!

Wyższe ogrody dla wygody

Podniesione łóżka ogrodowe pozwalają sadzić z podniesionego poziomu bez umieszczenia pleców i ramion w zagrożonej pozycji. W przypadku uciążliwych zadań, takich jak pielenie i zbiór, może to mieć różnicę na świecie.

Budowanie własnego z drewna to tanie i trwałe opcja. Zaplanuj, gdzie łóżka mogą mieć bezpośredni dostęp do światła słonecznego przez co najmniej większość dnia. Dodatkowo utrzymuj łóżko do szerokości trzech stóp-a ja szersze utrudnia zarządzanie. Zaplanuj, co chciałbyś się rozwijać i zbudować specjalnie dla swoich potrzeb.

Istnieje szeroki wybór podniesionych planów łóżek, który tylko czeka na zbudowanie. Ale jeśli wolisz coś jeszcze prostego, możesz rozważyć zestaw łóżka podniesionego. Oczywiście jesteśmy trochę stronnicze. Ale istnieje wiele stylów do wyboru!

Wyściółka dla twoich kolan

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać przestrzeń ogrodową na poziomie gruntu, klęcznik staje się oczywistym świetnym wyborem.

Z miękką wyściółką dla twoich kolan, zejście na poziom roślin staje się znacznie bardziej realistyczne i wykonalne. Ponadto może pomieścić twoje niezbędne narzędzia i potrzeby, aby upewnić się, że nie musisz szukać źle umieszczonej pary nożyc lub paczki nasion.

Osobistym faworytem jest ten ogród Ohuhu. Kiedy nie używasz go do wykonywania pracy na poziomie gruntu, odwróć go i staje się stołkiem, abyś mógł siedzieć między zadaniami! Uchwyty mogą pomóc ci wspierać ciężar, czy siedząc, czy próbując wstać.

Szukam więcej opcji? Sprawdź ten kawałek na temat znalezienia dobrego siedzenia ogrodniczego dla osób starszych.

Rzuć się wokół ogrodu

Jeśli klęcznik po prostu się nie działa, lub chcesz jak najlepiej wykorzystać swój potencjał ogrodniczy, najlepsza opcja?.

Z obrotowym siedziskiem, które dostosowuje się, załączniki do twoich narzędzi i miejsce na wiadro, Gorilla Carts Garden Scooter to świetny wybór. Możesz z łatwością osiągnąć każdy kąt roślin i nokautować zadania ogrodnicze w rekordowym czasie, gdy wygodnie rzucasz się po ogrodzie.

Potrzebujesz czegoś, co może wymagać ciężkiej pracy? Rozważ ten sunnydaze Rolling Scooter. Oferuje 360 ​​stopni obrotu siedzenia, co daje całkowity dostęp dookoła. A jego pneumatyczne opony z łatwością przetoczą się po niechleżonej trawie lub ściółce.

Gdy użyjesz jednego, prawdopodobnie nie będziesz chciał ogrodu w dowolnym momencie. Mogą to być świetne narzędzia do zmniejszenia obciążenia pleców!

Pamiętaj, wiek to tylko liczba

Przygotowując się do sadzenia następnej partii kwiatów lub zbioru następnego plonu smacznych warzyw, nie pozwól, aby Twój wiek cię zniechęcał! Znajomość korzyści pomogą motywować i zachęcić cię, a także wykorzystanie tych wszystkich wskazówek i narzędzi, które do Twojej dyspozycji sprawi, że wszystko będzie jeszcze przyjemniejsze, wygodne i satysfakcjonujące.

Ogrodnictwo starsze jest dobre dla twojego ciała i umysłu, a także ma inne korzyści! Następnym razem, gdy ktoś powie ci, że jesteś za stary, aby ogrodać, podać im ugryzienie pysznych zbiorów i pozwól, aby ich bezcenna reakcja rozmawiała.