8 ćwiczeń z obowiązków ogrodniczych, aby zapewnić Ci kondycję

Zakład ogrodowy jest fizyczny i oferują szansę pozostania w formie. Oto kilka doskonałych Ćwiczenia z ogrodnictwa Aby utrzymać ciało w formie!

Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia i sprawności. Ale większość z nas nie może trzymać się reżimu ani z powodu braku czasu lub motywacji. Tutaj pojawia się ogrodnictwo. Jest to przyjemny i przyjemny sposób, aby zachować sprawę i elastyczność, ponieważ będziesz otoczony roślinami. Omówmy niektóre korzyści z najczęstszych prac ogrodniczych, które można łatwo wywołać-Ćwiczenia z ogrodnictwa!

Ćwiczenia z ogrodnictwa

1. Amfiladowy

Korzystne dla: Ramiona, plecy, nogi i ramiona

Narzędzie do rake jest używane do grabienia w ogrodzie. Zadania takie jak usuwanie chwastów, wytwarzanie stosów trawy, martwych liści i utrzymanie trawnika mogą być przez nią wykonane. Robiąc to, wykonujesz ruch ciągnący. Możesz spalić około 250-300 kalorii w ciągu godziny z grafiką.

2. Zamaszysty

Korzystne dla: Ramiona, nogi i ramiona

Cardio jest znane z tego, że spala wiele kalorii, podnosząc tętno. Zamiatanie ma podobny efekt, gdy wykonujesz go w wysokim tempie. Nie tylko wyczyścisz chodniki ogrodowe i kamień flasy.

3. Lamówka

Korzystne dla: Ramiona i kostki

Musisz rozciągnąć swoje ciało, przycinając gałęzie podwyższonych drzew. Więc działa jako dobry ogólny odcinek dla ciała. Ruchy takie jak hakowanie i piłowanie są również dobre dla całego ciała. Fantastyczny sposób na zdobycie roślin i siebie, obie w formie!

4. Kopanie

Korzystne dla: Rdzeń, nogi, ramię i mięśnie ramionowe

Łopata służy do kopania w łóżku ogrodowym. Ruchy złożone doskonale nadają się do kształtowania. Nie przeglądaj się, ponieważ może to spowodować obrażenia. Zamiast tego powoli buduj swoją wytrzymałość z czasem.

5. Dupka

Korzystne dla: Ramiona, ramię i plecy

Jest to trudne zadanie, zwłaszcza gdy powierzchnia jest skalista. Niezależnie od tego, czy używasz draw motyki do kształtowania lub bójki motyki do pielenia i napowietrzania gleby, oba będą ciężko oddychać w mgnieniu oka. Sugerujemy, abyś nosił rękawiczki, aby zapobiec modzerze.

6. Pielenie

Korzystne dla: Mięśnie nóg i uda, ramiona

Uzyskaj największą korzyść z pielenia, pracując nad swoją postawą. Zamiast klęczyć lub siedzieć na krześle podczas pielenia, możesz dołączyć więcej mięśni nóg, jeśli przysijesz. Trzymaj pozycję przysiadu podczas pielenia, aż zaczniesz odczuwać płonące uczucie na nogach. Będzie to działać dla prawie wszystkich grup mięśniowych nóg.

7. Koszenie trawnika

Korzystne dla: Kompletny trening ciała

Regularne koszenie nie tylko sprawia, że ​​trawnik jest prezentowany i wolny od szkodników, ale jest to również świetny sposób na ćwiczenia. Podobnie jak podczas ćwiczenia cardio, tutaj będziesz się obficie pocić i ciężko oddychać w mgnieniu oka. Aby zmaksymalizować wysiłek, skorzystaj z staromodnej ręcznej bolejki zamiast benzyny lub prądu elektrycznego.

8. Stolarstwo

Korzystne dla: Całe ciało

Potrzeba stolarki powstaje dość często w ogrodzie. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz nowej szklarni, zbudować kurnik, a nawet zrobić pudełko ogrodowe. Wszystkie te rzeczy wymagają zarówno ciężkiej pracy fizycznej, jak i psychicznej. Idealny sposób na utrzymanie umysłu i ciała w kształcie, jednocześnie tworząc coś z niego.