Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia i sprawności. Ale większość z nas nie może trzymać się reżimu ani z powodu braku czasu lub motywacji. Tutaj pojawia się ogrodnictwo. Jest to przyjemny i przyjemny sposób, aby zachować sprawę i elastyczność, ponieważ będziesz otoczony roślinami. Omówmy niektóre korzyści z najczęstszych prac ogrodniczych, które można łatwo wywołać-Ćwiczenia z ogrodnictwa!
Korzystne dla: Ramiona, plecy, nogi i ramiona
Narzędzie do rake jest używane do grabienia w ogrodzie. Zadania takie jak usuwanie chwastów, wytwarzanie stosów trawy, martwych liści i utrzymanie trawnika mogą być przez nią wykonane. Robiąc to, wykonujesz ruch ciągnący. Możesz spalić około 250-300 kalorii w ciągu godziny z grafiką.
Korzystne dla: Ramiona, nogi i ramiona
Cardio jest znane z tego, że spala wiele kalorii, podnosząc tętno. Zamiatanie ma podobny efekt, gdy wykonujesz go w wysokim tempie. Nie tylko wyczyścisz chodniki ogrodowe i kamień flasy.
Korzystne dla: Ramiona i kostki
Musisz rozciągnąć swoje ciało, przycinając gałęzie podwyższonych drzew. Więc działa jako dobry ogólny odcinek dla ciała. Ruchy takie jak hakowanie i piłowanie są również dobre dla całego ciała. Fantastyczny sposób na zdobycie roślin i siebie, obie w formie!
Korzystne dla: Rdzeń, nogi, ramię i mięśnie ramionowe
Łopata służy do kopania w łóżku ogrodowym. Ruchy złożone doskonale nadają się do kształtowania. Nie przeglądaj się, ponieważ może to spowodować obrażenia. Zamiast tego powoli buduj swoją wytrzymałość z czasem.
Korzystne dla: Ramiona, ramię i plecy
Jest to trudne zadanie, zwłaszcza gdy powierzchnia jest skalista. Niezależnie od tego, czy używasz draw motyki do kształtowania lub bójki motyki do pielenia i napowietrzania gleby, oba będą ciężko oddychać w mgnieniu oka. Sugerujemy, abyś nosił rękawiczki, aby zapobiec modzerze.
Korzystne dla: Mięśnie nóg i uda, ramiona
Uzyskaj największą korzyść z pielenia, pracując nad swoją postawą. Zamiast klęczyć lub siedzieć na krześle podczas pielenia, możesz dołączyć więcej mięśni nóg, jeśli przysijesz. Trzymaj pozycję przysiadu podczas pielenia, aż zaczniesz odczuwać płonące uczucie na nogach. Będzie to działać dla prawie wszystkich grup mięśniowych nóg.
Korzystne dla: Kompletny trening ciała
Regularne koszenie nie tylko sprawia, że trawnik jest prezentowany i wolny od szkodników, ale jest to również świetny sposób na ćwiczenia. Podobnie jak podczas ćwiczenia cardio, tutaj będziesz się obficie pocić i ciężko oddychać w mgnieniu oka. Aby zmaksymalizować wysiłek, skorzystaj z staromodnej ręcznej bolejki zamiast benzyny lub prądu elektrycznego.
Korzystne dla: Całe ciało
Potrzeba stolarki powstaje dość często w ogrodzie. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz nowej szklarni, zbudować kurnik, a nawet zrobić pudełko ogrodowe. Wszystkie te rzeczy wymagają zarówno ciężkiej pracy fizycznej, jak i psychicznej. Idealny sposób na utrzymanie umysłu i ciała w kształcie, jednocześnie tworząc coś z niego.